Tips menjaga kesehatan jantung

Jantung merupakan organ utama yang dimiliki manusia. Dengan jantung kita dapat hidup dan beraktivitas. Saat jantung berhenti maka seseorang pasti sudah tidak hidup lagi. Maka kita harus menjaga kesehatan jantung dengan baik.

Setiap manusia pasti menginginkan jantung yang sehat. Berikut ini tips menjaga kesehatan jantung yang bisa anda lakukan :

Hindari rokok

Jika anda merupakan perokok aktif, sebaiknya anda hentikan kebiasaan tersebut. Cara menghentikan kebiasaan merokok tidak bisa langsung, namun dengan cara bertahap mulai dari mengurangi rokok setiap hari sampai anda tidak melakukannya lagi. Jika anda perokok pasif atau anda hanya menghisap asap rokok dari mungkin teman yang ada disamping anda, maka sebaiknya anda jauhi asap rokok tersebut agar tidak anda hisap. Rokok merupakan kebiasaan tidak sehat yang beresiko akan mengalami penyakit jantung dan bahkan mengalami kematian.

Olahraga

Olahraga merupakan kegiatan positif untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan kinerja jantung anda. Tak perlu melakukan olahraga berat, cukup lakukan olah raga ringan dan jantung anda akan semakin terjaga kesehatannya. Anda bisa berlari atau berjalan setiap pagi. Berolahraga minimal setengah jam setiap hari membuat kesehatan anda akan semakin tinggi.

Jauhi alkohol

Seperti halnya rokok, alkohol juga menyebabkan penyakit pada jantung anda. Dengan menghindari minuman yang mengandung alkohol maka jantung anda akan semakin sehat. Kandungan dalam alkohol sangat berbahaya, baik untuk tubuh maupun untuk jantung itu sendiri karena kandungan tersebut dapat merusak otot-otot jantung anda.

Konsumsi buah dan sayur

Kita sudah tahu manfaat buah dan sayur, bahwa banyak sekali nutrisi yang terkandung di dalam buah dan sayur. Konsumsilah buah dan sayur setiap hari. Buah dan sayur dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan jantung kita seperti pisang, alpukat, bayam, kacang kacangan dan masih banyak lagi yang lain. Hindari makanan yang berlemak tinggi.