Loading...

Tips Cara Membatasi Jumlah Asupan Gula Harian

Konsumsi gula berlebihan setiap harinya sangatlah tidak baik karena dapat menyebabkan berbagai gangguan masalah kesehatan. Tidak hanya itu saja, namun terlalu sering mengonsumsi gula juga bisa membuat gigi mudah patah dan membesarkan lingkar pinggang anda. Karena itulah, walau memang sangat sulit untuk membatasi konsumsi gula, namun mulai sekarang mau tak mau anda harus membatasi jumlah konsumsi gula harian anda.

Untuk membatasi jumlah konsumsi gula harian anda, The American Academy of Family Physicians, seperti yang dilansir laman Healthmonitor memberikan tipsnya untuk anda.

  1. Hindari mengonsumsi camilan manis, permen, dan permen jenis lainnya.
  2. Makanlah camilan yang membuat jantung menjadi lebih sehat, yakni fokuslah pada aneka biji-bijian, protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayur.
  3. Minumlah air mineral, bukannya minuman dengan rasa manis.
  4. Hindari makanan olahan yang cenderung mengandung banyak gula, garam, dan lemak.
  5. Carilah resep makanan yang menggunakan sedikit gula atau menggunakan saus apel tanpa pemanis.

Itulah beberapa tips cara membatasi jumlah konsumsi gula harian anda. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.

loading...
Loading...
Tips Cara Membatasi Jumlah Asupan Gula Harian | lawas | 4.5