Loading...

Tips begadang sehat sambil menonton pertandingan sepakbola

Bagi anda penggila sepakbola yang tidak pernah mau kehilangan kesempatan menyaksikan pertandingan klub atau timnas kesayangan tentunya akan banyak melewatkan banyak waktu untuk begadang. Karena zona waktu yang berbeda tentunya banyak pertandingan yang disiarkan mulai dari tengah malam sampai pagi dini hari.

Sebenarnya begadang boleh-boleh saja dilakukan asal tidak terlalu sering atau mengurangi jam tidur sehinga mengakibatkan produktivitas berkurang keesokan harinya karena badan lemas atau kurang tidur. Bagi anda yang ingin begadang yang lebih sehat, cobalah beberapa langkah berikut.

  1. Perhatikan jadwal pertandingan tersebut, apakah dimulai dari tengah malam sampai dini hari seperti di sekitar jam 10 malam sampai jam 2 pagi. Usahakan untuk memilih waktu sepagi mungkin sehingga anda mendapatkan waktu yang cukup untuk tidur malam.
  2. Jika sedang menanti pertandingan di waktu pagi antara jam 2 sampai 5 pagi, cobalah untuk mengambil waktu tidur lebih pagi. Jangan sekali-kali mencoba untuk tetap terjaga sampai waktu yang ditentukan karena akan membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk ketika bangun pagi.
  3. Waktu tidur 6-8 jam harus tetap dipertahankan. Jadi jika anda akan bangun di jam 2 pagi, usahakan untuk tidur di jam 9 malam kemudian dilanjutkan kembali setelah pertandingan selesai antara jam 4-5 pagi sehingga tubuh akan tetap terasa segar.
  4. Jangan mengkonsumsi makanan yang kurang sehat seperti junk food atau minuman bersoda. Hindari juga cemilan yang kurang menyehatkan. Bila tubuh terasa lapar makanlah makanan yang sehat seperti buah dan kacang-kacangan, atau anda bisa memanaskan makanan yang sudah disiapkan terlebih dahulu sebgai teman pendamping menonton Big Match.
  5. Saat bangun tidur, lakukan peregangan atau olahraga kecil untuk melemaskan otot-otot yang kaku karena bangun di tengah malam. Jangan lupa untuk banyak mengkonsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi serta melancarkan saluran pencernaan.

Bila dilakukan dengan tepat, begadang tidak akan menggangu kesehatan serta aktivitas harian anda. Karena itu cobalah tips-tips tersebut agar tubuh tetap sehat dan anda masih tetap dapat melihat perjuangan tim sepakbola favorit.

loading...
Loading...
Tips begadang sehat sambil menonton pertandingan sepakbola | akbar | 4.5