Penyebab dan Cara Mengatasi Perut Kembung
Perut kembung seringkali membuat tidak nyaman karena pernapasan terasa pegah hingga terasa sesak saat bernapas.
Perut kembung tidak hanya disebabkan oleh makanan, namun bisa juga karena hormon yang bersifat fluktuatif.
Berikut ini adalah penyebab perut kembung dan juga cara mengobati perut kembung.
1. Mengunyah permen karet
Ketika mengunyah permen karet Anda menelan lebih banyak udara, yang meningkatkan risiko perut kembung. Bahan pembuat permen karet tanpa gula (dan minuman tanpa gula) ternyata lebih buruk karena mengandung zat-zat seperti sorbitol dan xylitol yang akan difermentasi oleh bakteri di perut sehingga dapat juga menyebabkan perut kembung.
2. Hormon yang fluktuatif
Selama ovulasi, ovarium memproduksi lebih banyak hormon progesteron dan menyebabkan otot di abdomen menjadi relaks. Otot usus juga menjadi relaks, sehingga otot-otot tersebut menjadi kurang efisien dalam menyalurkan makanan. Hal ini dapat menyebabkan sembelit, sehingga kemudian memicu perut kembung.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk meningkatkan asupan serat ketika masa ovulasi.
3. Makanan yang dipanaskan ulang
Makanan yang sering dipanaskan berulang-ulang akan mengubah struktur molekul makanan menjadi “pati resistan”. Pati resistan tidak dapat dicerna di usus halus dan karenanya kemudian masuk ke dalam usus besar. Bakteri yang membantu memecah sari pati kemudian menghasilkan gas, sehingga perut menjadi kembung.
Untuk mengatasinya ya anda sebaiknya mengusahakan untuk mengonsumsi makanan yang baru dimasak, bukan yang dipanaskan ulang. Hindari juga makanan olahan seperti makanan beku yang hanya perlu dipanaskan sebelum dimakan, karena makanan jenis ini memiliki lebih banyak pati resistan.
4. Stres
Terdapat hubungan yang jelas antara perut dan otak. Stres dapat membuat masalah pencernaan tersebut menjadi lebih buruk.
Ketika stres dan merasa cemas, kita menelan lebih banyak udara. Stres yang berlebihan juga menyebabkan peningkatan asam klorida di dalam usus dan perut. Peningkatan asal lambung ini dapat menyebabkan munculnya gas di dalam usus dan menyebabkan perut kembung.
Lebih banyak tertawa bisa membantu mengatasi perut kembung karena stres. Tertawa dapat mengurangi gas dan asam lambung. Tertawa juga merupakan penghilang stres yang sangat ampuh dan membantu Anda untuk menyelesaikan masalah dan melatih otot internal.