Loading...

Manfaat dan keuntungan Olahraga Sore Hari

Banyak yang beranggapan kalau waktu yang tepat dan efektif untuk olahraga adalah di pagi hari. Para pakar kesehatan pun memberikan penjelasan manfaat olahraga pagi hari, yaitu bisa meningkatkan sistem metabolisme, sehingga bisa mengatur tubuh untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Bahkan, ketika Anda beristirahat pun tubuh masih membakar kalori. Selain itu, udara pagi masih bersih sehingga terasa lebih nyaman dan tentu saja menyehatkan saat Anda berolahraga di luar ruangan.

Meski olahraga di pagi hari memang lebih bagus, namun bukan berarti Anda tidak boleh olahraga selain di pagi hari. Olahraga pada sore atau menjelang malam hari pun tidak kalah efektif. Bahkan, ada empat keuntungan yang bisa Anda dapatkan bila melakukan olahraga di waktu sore hari. Berikut informasinya seperti diberitakan laman kompas:

1. Anda lebih banyak memikirkan konsekuensi dari tindakan Anda
Sore hingga malam hari umumnya memang kerap diisi aktivitas seperti ngopi-ngopi atau makan bersama teman-teman, atau bersantai di depan TV. Namun ketika Anda merencanakan latihan sepulang kantor, aktivitas yang serba memanjakan diri tersebut akan berkurang. Anda pasti tak akan makan berlebihan sebelum berlatih aerobik atau yoga. Setelah latihan, Anda juga cenderung menjaga apa yang Anda makan, karena tak ingin semua upaya Anda untuk latihan menjadi sia-sia, kan?

2. Lebih mudah jadi kebiasaan
Banyak orang yang merasa terpaksa ketika harus bangun pagi untuk olahraga. Akibatnya, Anda sulit menjadikan olahraga pagi sebagai kebiasaan. Apalagi jika malam sebelumnya Anda baru begadang. Kalau memang ini yang terjadi, sudahlah, jangan dipaksa. Lebih baik, coba untuk olahraga pada sore hari. Anda tidak harus ke gym untuk olahraga sore. Anda bisa latihan sendiri di rumah, berenang di kolam renang di kompleks perumahan, jogging, bulutangkis, atau apa saja yang Anda sukai untuk membuat tubuh berkeringat.

3. Tidur lebih nyenyak
Jika Anda tergolong orang yang baru “hidup” menjelang malam, latihan olahraga akan membantu mengeluarkan energi pada puncak produktivitas Anda sepanjang hari. Setelah latihan, tubuh yang lelah membuat Anda cepat mengantuk. Hasilnya, Anda bisa tidur lebih pulas dan bangun dalam kondisi lebih segar.

4. Memulihkan diri dari stres sepanjang hari
Bila sepanjang hari Anda sudah ditempa beban pekerjaan, stres karena hasil kerja Anda tidak memuaskan atasan, atau merasa pinggang dan punggung pegal karena duduk di depan komputer sepanjang, tak ada yang lebih melegakan ketimbang memulihkan diri melalui olahraga. Cukup latihan satu jam atau bahkan 30 menit, stres akan mereda dan membuat Anda mampu berpikir lebih jernih mengenai apa yang Anda alami sepanjang hari. Atau sebaliknya, Anda jadi mampu melupakan hal-hal yang menimbulkan stres. Tubuh yang lelah usai latihan, lagi-lagi membuat tidur Anda lebih nyenyak!

loading...
Loading...
kelebihan tocil, kenapa di pagi hari udaranya sejuk, kenapa pagi hari itu sejuk

Manfaat dan keuntungan Olahraga Sore Hari | lawas | 4.5