Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
Buah naga (dragon fruit) merupakan buah dengan bentuk oval merah dengan sisik hijau besar. Daging buahnya berbintik-bintik dengan biji hitam kecil.
Buah naga biasanya dikonsumsi dalam bentuk buah segar sebagai penghilang dahaga, karena buah naga mengandung kadar air tinggi sekitar 90 persen dari berat buah. Rasanya cukup manis karena mengandung kadar gula mencapai 13-18 briks. Selain bisa dimakan langsung, buah naga juga bisa disajikan dalam bentuk jus, sari buah, manisan maupu selai atau beragam bentuk penyajian sesuai selera.
Kandungan dan Komposisi Gizi Buah Naga
Pada setiap 100 gram buah naga, terdapat:
- Air (g) 82,5 – 83,0
- Protein (g) 0,16 – 0,23
- Lemak (g) 0,21 – 0,61
- Serat/dietary fiber (g) 0,7 – 0,9
- Betakaroten (mg) 0,005 – 0,012
- Kalsium (mg) 6,3 – 8,8
- Fosfor (mg) 30,2 – 36,1
- Besi (mg) 0,55 – 0,65
- Vitamin B1 (mg) 0,28 – 0,30
- Vitamin B2 (mg) 0,043 – 0,045
- Vitamin C (mg) 8 – 9
- Niasin (mg) 1,297 – 1,300
Tanaman buah naga tumbuh subur di daerah tropis, sehingga sangat baik jika dibudidayakan di Indonesia. Buah naga mempunyai banyak sekali khasiat dan manfaat untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Mengonsumsi buah naga bisa bermanfaat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Buah naga membantu menetralkan zat-zat beracun seperti logam berat yang ada dalam tubuh.
2. Apabila dikonsumsi secara teratur, buah naga bisa membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut. Tentunya hal ini juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur.
3. Buah naga merupakan sumber antioksidan yang baik, mencegah radikal bebas dan melindungi tubuh dari kanker dan detriments kesehatan lainnya dari memasuki tubuh Anda.
4. Kandungan vitamin B1 dalam buah naga membantu dalam meningkatkan produksi energi dan juga metabolisme karbohidrat.
5. Kandungan vitamin B2 hadir yang ada dalam buah naga bertindak seperti multivitamin dan membantu memulihkan hilangnya nafsu makan.
6. Kandungan kadar vitamin C yang tinggi membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
7. Buah naga juga merupakan sumber fosfor dan kalsiumyang baik, sehingga bisa memperkuat tulang, dan membantu dalam pembentukan jaringan dan bentuk gigi yang sehat.