Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan

Buah mangga yang sudah matang bisa dimakan langsung atau dibuat es campur dalam bentuk irisan ataupun di blender menjadi jus mangga. Untuk buah mangga yang masih muda bisa bisa dijadikan sebagai rujak atau lutis. Selain itu, buah mangga bisa juga diolah sebagai manisan, irisan buah kering, dikalengkan dan lain-lain. Ada juga yang menjadikan buah mangga yang masih belum matang (tua atau muda) untuk dijadikan sebagai campuran sambal atau masakan ikan dan daging.

Ada banyak sekali kandungan gizi yang terdapat pada buah mangga. Setiap 100 gram buah mangga terdapat kandungan gizi seperti Karbohidrat 17 g, Gula 14,8 g, Diet serat 1,8 g, Lemak 0,27 g, Protein 0,51 g, Vitamin A equiv. 38 mg (4%), Beta-karoten 445 mg (4%), Thiamine (Vit. B1) 0.058 mg (4%), Riboflavin (Vit. B2) 0,057 mg (4%), Niacin (Vit. B3) 0,584 mg (4%), Asam pantotenat (B5) 0,160 mg (3%), Vitamin B6 0,134 mg (10%), Folat (Vit. B9) 14 mg (4%), Vitamin C 27,7 mg (46%), Kalsium 10 mg (1%), Besi 0,13 mg (1%), Magnesium 9 mg (2%), Fosfor 11 mg (2%), Kalium 156 mg (3%) dan Seng 0,04 mg (0%).

Buah mangga tidak hanya saja enak untuk dikonsumsi dan menyegarkan, tapi buah mangga juga mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita, di antaranya:

1. Mengobati panas dalam
Teriknya sengatan matahari bisa menyebabkan kelelahan otot dan masalah diuretik. “Serangan panas” menyebabkan ginjal mengalami kelebihan beban dalam menetralkan racun. Pada saat-saat seperti ini pendinginan tubuh dengan mengkonsumsi jus mangga amat disarankan.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jumlah vitamin C dan vitamin A yang cukup, ditambah 25 jenis karotenoid dalam mangga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda agar tetap sehat dan kuat.

3. Menormalkan kadar insulin
Daun mangga bisa membantu menormalkan kadar insulin dalam darah. Buah mangga juga memiliki indeks glikemik yang relatif rendah (41-60) sehingga cukup mengkosumsi mangga tidak berbahaya bagi kadar gula Anda.