Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Puasa Jadi Cepat Merasa Haus dan Lapar
Bila dibandingkan dengan lapar, menahan rasa haus jauh lebih sulit saat berpuasa. Apalagi bila harus beraktivitas di siang hari kala berpuasa. Karenanya, saat makan sahur sebaiknya hindari makanan dan minuman yang menyebabkan anda jadi cepat haus.
Sebagaimana yang diungkapkan oleh Dokter Spesialis Gizi Klinik Tirta Prawira Sari, bahwa makanan yang bisa membuat orang mudah merasa haus, yaitu makanan yang kadar garamnya tinggi.
“Kandungan garam tinggi bisa menarik cairan banyak sekali, sehingga sel-sel kita akan kekurangan cairan karena ditarik oleh garam tadi. Akhirnya menjadi dehidrasi, sehingga kita mudah merasa haus,” jelas Tirta saat dihubungi Kompas.com beberapa waktu lalu.
Rasa haus adalah salah satu mekanisme tubuh yang memberi tahu bahwa tubuh sedang kekurangan cairan. Karena itu, agar puasanya lancar maka sebaiknya kurangi makanan tinggi garam atau makanan asin saat sahur, seperti ikan asin dan telur asin.
Adapun cara untuk menjaga keseimbangan cairan alam tubuh adalah dengan minum sedikitnya dua gelas air putih saat sahur. Kemudian saat sahur ada baiknya untuk menghindari minum teh dan kopi karena kedua minuman tersebut memiliki efek diuretik yang menyebabkan kita selalu ingin pipis, dan jumlah air kencing yang dikeluarkan juga lebih banyak. Hal ini menyebabkan tubuh lebih cepat dehidrasi.
Apa yang kita makan saat sahur memang memengaruhi stamina tubuh saat berpuasa. Jika asal menyantap makanan saat sahur, tubuh bisa saja menjadi lemas, mudah lapar, dan mudah merasa haus.
Untuk makanannya pilihlah makanan yang berprotein, sayur, dan buah-buahan. Bisa juga dengan karbohidrat kompleks yang tinggi serat seperti nasi merah dan umbi-umbian. Makanan tersebut dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga tak membuat anda merasa cepat lapar.
Santap sahur yang bergizi seimbang pastinya akan membantu anda menjalankan aktivitas sehari-hari meski sedang berpuasa. Bahkan, tak jadi masalah jika anda tetap ingin melakukan olahraga di saat berpuasa.