Kebiasaan Baik yang Punya Manfaat untuk Mencegah Penuaan Dini

Tidak hanya kulit yang bisa mengalami penuaan dini. Namun bagian tubuh lainnya juga bisa. Proses penuaan memang merupakan hal yang alami dan pasti akan dialami setiap mahluk hidup. Meski demikian, Anda pastinya menginginkan ketika sudah mencapai usia senja, kulit Anda masih elastis, wajah masih segar, tubuh sehat dan bugar serta daya ingat masih kuat. Nah, seperti yang dikutip dari Canadian Living, Anda bisa mendapatkan semua itu dengan melakukan enam kebiasaan sehat berikut ini.

1. Hindari sinar matahari
Semua mahluk hidup pastinya membutuhkan sinar matahari. Namun demikian, terkena paparan sinar matahari terlalu sering dan lama bisa menyebabkan kanker kulit dan menimbulkan tanda-tanda penuaan seperti noda kecoklatan dan kerutan di kulit.

Karena itulah, agar kulit selalu sehat dan tampak muda lebih lama, hindari berada di bawah sinar matahari terlalu lama dan selalu gunakan sunscreen. Gunakan juga topi dan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet.

2. Diet sehat
Tubuh akan semakin rentan terkena gangguan kesehatan seiring bertambahnya usia. Jadi salah satu cara agar sehat lebih lama adalah dengan mengonsumsi beragam makanan sehat yang rendah lemak, kaya serat, sumber vitamin, mineral dan antioksidan. Menurut konsultan diet Cathy Pearson, diet sehat bisa meningkatkan tingkat energi, kesehatan mental, menjaga tubuh dari infeksi serta mengurangi risiko kesehatan yang banyak dialami di usia senja.

3. Minum air yang cukup
Faktor usia, gender dan tingkat aktivitas menentukan kebutuhan jumlah asupan yang diperlukan tubuh. Risiko mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan akan meningkat seiring bertambahnya usia menjadi tua. Karena itu, penting untuk menjaga kecukupan air dalam tubuh sejak usia muda. Menurut Cathy, pria dan wanita berusia 19 tahun ke atas disarankan untuk minum 11-15 cangkir cairan dalam sehari. Selain dengan minum air putih langsung, cairan juga bisa didapatkan dari sayur, buah, sup dan jus.

4. Tidak merokok
Berbagai ancaman penyakit menghantui mereka yang merokok. Selain merusak organ dalam, zat-zat berbahaya yang terkandung dalam sebatang rokok juga tampilan fisik dari luar. Kebiasaan buruk merokok bisa membuat kulit jadi kusam, banyak kerutan, dan kompleksi wajah yang tidak sehat. Merokok menghambat peredaran darah dan menghalangi oksigen serta nutrisi menuju kulit.

5. Banyak tertawa
Selain karena sedang berbahagia, tertawan juga punya banyak manfaat baik untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. Tertawa lepas yang tidak dibuat-buat bisa melepaskan ketegangan dan stres, membuat otot-otot lebih relaks selama 45 menit setelahnya. Tertawa juga meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan hormon stres sekaligus meningkatkan sel-sel imunitas dan antibodi untuk melawan infeksi. Semua itu akan memperkuat ketahanan Anda terhadap penyakit.

6. Konsumsi makanan penambah daya ingat
Untuk meningkatkan daya ingat, konsumsilah suplemen yang mengandung Gingko Biloba atau makanan seperti ginseng. Nutrisi lainnya yang bisa membantu meningkatkan memori adalah karbohidrat kompleks yang terdapat pada barley, omega-3 dan vitamin D. Secara rutin mengonsumsi makanan ini mempertahankan daya ingat Anda yang kuat sampai tua.