Inilah Sayuran untuk Membantu Menurunkan Hipertensi

Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan hipertensi atau yang lebih dikenal dengan darah tinggi adalah mengatur asupan makanan dalam tubuh. Pada dasarnya darah tinggi ini muncul akibat dipicu oleh pola hidup yang tidak sehat, seperti sering mengkonsumsi alkohol, stress berlebih, hingga obesitas atau kegemukan. Jika tidak segera diobati, bukan tidak mungkin akan menyebabkan penyakit fatal seperti gagal ginjal, stroke dan serangan jantung. Lantas, bagaimana cara alami menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi?

Cara Alami Menurunkan Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi

Penderita hipertensi memerlukan asupan makanan yang mengandung kalium, kalsium, dan magnesium, kandungan tersebut bisa didapatkan pada sayuran. Berikut inilah sayuran paling efektif untuk membantu menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.

1. Wortel : Pada sayuran ini memiliki kandungan beta-karoten dan kalium yang tentunya bermanfaat untuk mengontrol detak jantung dan fungsi ginjal, sehingga jika sayuran Wortel dikonsumsi setiap hari, baik itu dibuat menjadi sayur maupun diolah menjadi makanan lainnya, maka dapat membantu mengurangi hipertensi dengan efektif.

2. Seledri : Selain kandungan kalium, pada seledri terdapat senyama phthalide yang mampu melemaskan dinding arteri dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Senyawa phthalide juga membantu mengurangi tekanan darah tinggi akibat meningkatnya hormon stres. Seledri juga merupakan diuretik yang penting untuk mengatur tekanan darah tinggi.

3. Bayam : Pada sayuran bayam mengandung magnesium, yang mana bermanfaat untuk menurunkan dan mengendalikan tekanan darah tinggi. Manfaat lainnya sama seperti seledri yakni dapat meningkatkan arteri dan aliran darah, sehingga sayuran ini sangat baik jika dikonsumsi setiap hari bagi para penderita hipertensi.

Seperti diketahui, sayuran memang memiliki banyak manfaat dan kandungan gizi yang tinggi, makanya kenapa orang tua selalu menyuruh anaknya untuk mengkonsumsi sayuran? Inilah hasil yang akan diperoleh dimasa yang akan datang, salah satunya seperti terhindar dari penyakit darah tinggi, serta tubuh menjadi sehat dan kuat, pastinya tidak gampang sakit.