Inilah 6 Jenis Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Ibu hamil sangat perlu untuk menjaga asupan nutrisi. Tidak hanya nutrisi dari makanan, namun ibu juga perlu mengonsumsi minuman yang sehat. Seperti yang dikutip dari laman Health, berikut ini adalah daftar minuman sehat untuk ibu hamil.

1. Air putih
Air sangat bermanfaat, termasuk juga bagi ibu hamil, yaitu untuk menjaga agar ibu selalu terhidrasi. Jumlah konsumsi air yang dianjurkan adalah sekitar delapan gelas sehari, atau sekitar 2,5 hingga 3 liter sehari.

2. Smoothies
Smoothie adalah minuman dari susu yang dicampur dengan buah. Karena itulah maka smoothie banyak mengandung kalsium, protein, dan serat yang bagus untuk tubuh. Ibu bisa memilih jenis buah yang digunakan untuk campuran, bisa buah pisang, stroberi, mangga, atau buah lainnya yang bisa menggugah selera. Tapi pastikan smoothie yang dikonsumsi buatan sendiri rumah, biar lebih sehat.

3. Jus buah campuran
Jus juga bisa menjadi minuman yang sehat untuk ibu hamil. Bila susu merupakan minuman favorit ibu, ibu bisa mencampurkannya bersama buah-buahan dan dibuat jus. Kreasikan dengan mencampur buah berry atau jeruk bersama-sama sesuai selera.

4. Jus sayuran
Ibu bisa membuat jus sayuran dari campuran bayam dan mint, wortel dan labu. Namun sebaiknya ibu membuat resep jus sayuran yang berwarna, jangan hanya terbatas pada warna hijau saja untuk mencukupi nutrisi.

5. Air kelapa
Air kelapa bisa menjadi alternatif minuman sehat sekaligus menyegarkan. Air kelapa mengandung mineral mikro dan membantu mengatasi fluktuasi tekanan darah. Ini sangat bagus bagi ibu hamil, terutama pada trimester terakhir ketika tegang menghadapi persalinan. Minum air kelapa bisa membantu mengatur tekanan darah.

6. Jus lemon
Ibu bisa membuat minuman yang menyegarkan dengan cara memotong lemon dan peras dalam segelas air dingin. Untuk menambah rasa, ibu bisa menambahkan sejumput garam atau gula dan beberapa daun mint.