Loading...

Ingin Panjang Umur? Lakukan 3 Kebiasaan Baik Ini

Dengan seiring bertambahnya usia, seseorang akan semakin terlihat tua pula. Ketika penuaan terjadi, ini akan berdampak pada kebugaran tubuh yang semakin menurun serta banyaknya penyakit yang akan mengendap dalam tubuh ketika anda sudah berada pada masa tua.

Tapi, kebiasaan dan pola hidup di masa sekarang juga bisa memperngaruhi masalah kebugaran ketika masa tua datang. Ada beberapa hal yang harus kita lakukan untuk memperpanjang usia, dalam artian meskipun sudah berada pada masa penuaan namun anda masih tetap sehat dan bugar. Berikut adalah tiga kebiasaan baik yang bisa membuat anda panjang umur :

1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Perbanyak dan sering-seringlah mengkonsumsi buah dan sayur, karena kandungan yang terdapat pada buah dan sayur memiliki sumber serat yang mampu menurunkan resiko genetik karena penyakit jantung. Kurangi mengkonsumsi daging merah dan perbanyak makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dan kalsium, karena kalsium juga mampu membantu proses pembakaran lemak pada tubuh.

2. Lakukan olahraga setiap harinya

Untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung, kanker, stroke dan lain-lain, maka sebaiknya lakukanlah olahraga setiap hari, lakukan olahraga sebanyak 30 menit setiap harinya. Sebuah studi penelitian menemukan fakta bahwa mereka yang pada masa mudanya selalu melakukan banyak gerak atau memiliki aktifitas fisik yang tinggi bisa mengakibatkan anda akan tetap sehat pada masa tua dan terhindar dari penyakit-penyakit yang disebabkan karena faktor usia.

3. Membersihkan gigi secara teratur

Memang hal ini terlihat sederhana, dan mungkin kita akan menganggap bahwa membersihkan gigi tidak ada hubungannya dengan kesehatan dimasa tua nanti. Tapi ternyata hal yang kita anggap sepele ini memiliki manfaat yang jauh lebih besar, dengan membersihkan gigi setiap sesudah makan dan sebelum tidur ternyata dapat mengatasi jenis infeksi yang bisa mengakibatkan penyakit jantung.

Lakukanlah 3 kegiatan di atas mulai sejak sekarang, karena kesehatan jauh lebih berharga dari apapun. Dengan melakukan kegiatan di atas secara rutin maka anda berpeluang tetap sehat dan bugar meski usia sudah tak muda lagi.

loading...
Loading...
Ingin Panjang Umur? Lakukan 3 Kebiasaan Baik Ini | akbar | 4.5