Harus Tahu! Inilah Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D Yang Harus Diketahui
Vitamin D merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Meski demikian, ternyata masih banyak orang yang tidak menyadari bahwa sebenarnya tubuh telah mengalami kekurangan vitamin D.
Pada kenyataannya, bahwa vitamin D sebenarnya merupakan vitamin yang bisa diproduksi oleh tubuh di kulit sebagai respon terhadap sinar ultraviolet dari matahari.
Manfaat Sinar Matahari Pagi bisa untuk Meningkatkan Vitamin D Tubuh
Pada orang dewasa, akibat dari kekurangan vitamin D bisa menyebabkan seseorang mengalami kondisi yang disebut osteomalacia, yaitu kondisi di mana tulang tidak dapat mengeras, sehingga rentan untuk bengkok atau bahkan patah. Sedangkan pada anak-anak, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan kelainan tulang yang dinamakan rakitis. Kondisi ini bisa membuat tubuh anak lebih pendek.
Tanda-tanda yang Muncul Bila Tubuh Kekurangan Vitamin D
Mengingat pentingnya vitamin D bagi tubuh, ada baiknya bila kita ketahui mengenai tanda-tanda atau gejala yang muncul bila tubuh kekurangan vitamin D. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Otot pegal karena kekurangan vitamin D
Vitamin D mempunyai peran yang sangat penting dalam mendukung fungsi gerak dan otot, sehingga sangat penting membangun kekuatan otot. Karenanya bila anda sering merasakan pegal tanpa sebab kemungkinan bisa jadi itu karena tubuh kekurangan vitamin D.
2. Nyeri tulang
Jika terus dibiarkan, kondisi ini akan mengarah pada radang sendi. Karena jaringan tulang akan terus melakukan pergantian jaringan, maka diperlukannya vitamin D, jika tidak akan mengalamani osteomalasia yang menyebabkan osteoporosis.
3. Tubuh mengalami Kelelahan
Gelaja kelahan karena kekeruangan Vitamin D akan terasa sampai berhari-hari, sehingga dibutuhkannya vitamin D dibutuhkan untuk menghasilkan energi.
4. Kekurangan vitamin D menyebabkan daya tahan tubuh menurun
Bila anda kekurangan vitamin D, tubuh akan sering sakit. Misalnya flu, sariawan, bronkitis, dan lainnya. Untuk mencegahnya, maka cobalah berjemur di pagi hari untuk meningkatkan asupan vitamin D.
5. Mood yang buruk
Suasa hati tidak baik, karena area otak yang berhubungan dengan perasaan bahagian memiliki reseptor vitamin D. Kadar vitamin D yang rendah bisa secara signifikan mempengaruhi otak kita. Jika kebutuhannya tak tercukupi, maka lebih rentan mengalami depresi dan gangguan kecemasan.
6. Tidur jadi tidak nyenyak
Telah ditemukan dalam penelitian bahwa vitamin D juga berperan penting dalam mendapatkan tidur yang baik di malam hari.
7. Kepala berkeringat
Jika kepala berkeringat namun badan yang lain tidak berkeringat itu indikasi kekurangan vitamin D.
9. Kekurangan vitamin D menyebabkan luka sembuh lebih lama
Vitamin D berperan penting dalam regenerasi sel-sel kulit jadi jika kekurangan vitamin D regenerasi lebih lambat. Karena Vitamin D tersebut berperan dalam melawan infeksi.
8. Rambut rontok
Pertumbuhan folikel rambut dirangsang oleh vitamin D, ketika folikel sehat maka rambut juga akan sehat dan tidak akan mudah rontok.
10. Pusing
Hasil penelitian menunjukan bahwa ada reseptor vitamin D pada transpotasi saluran kalsium pada system bagian telinga dalam.
11. Menyebabkan masalah jantung
Jika anda mengabaikan kebutuhan vitamin D, maka lambat laun hal ini akan meningkatkan tekanan darah. Anda juga akan menjadi lebih rentan terhadap penyakit jantung.
12. Menyebabkan berat badan berlebih
Karena Vitamin D bisa mengoptimalkan menyerap nutrisi dan menyerap kalori. Maka tidak mengonsumsi vitamin D dengan cukup bisa membuat tubuh semakin gemuk sehingga lemak perut dan pinggang membesar.
13. Infeksi yang berulang-ulang
Vitamin D bisa menjaga metabolisme tubuh agar tetap seimbang dan mendukung fungsi kekebalan tubuh, sehingga jika cukupnya vitamin D maka sistem kekebalan tubuh akan tetap kuat dan mampu memerangi infeksi.
14. Berkurangnya fungsi kognitif
Vitamin D memiliki fungsi newroprotektif, yaitu membantu dalam menjaga fungsi saraf sehingga sangat mendukung kinerja otak kita dalam keadaan yang baik.
Nah bila tubuh anda mengalami beberapa gejala tersebut diatas, maka anda harus memperbanyak untuk berkativitas di luar ruangan, sehingga kulit bisa terpapar sinar matari dan waktu terbaik pagi hari untuk beraktivitas di luar ruangan adalah sebelum jam 9 pagi.