Cemilan Sehat untuk Anda yang Susah Tidur

Insomnia atau susah tidur saat malam hari bisa berakibat buruk, baik itu untuk kesehatan tubuh ataupun untuk pekerjaan kita. Anda tentu tidak ingin itu terjadi.

Saat malam hari, apalagi ditambah susah tidur membuat perut jadi lapar dan ingin ngemil sesuatu. Jika Anda ingin ngemil saat malam hari, jangan asal memilih cemilan. Pilihlah cemilan yang sehat.

Untuk Anda yang sedang susah tidur, cobalah memilih camilan berikut ini:

1. Biskuit gandum
Menahan lapar saat Anda ingin tidur bukanlah hal yang baik. Karena dengan perut lapar, itu justru akan membuat Anda semakin tidak bisa tidur. Jalan tengah mengatasi lapar malam tanpa menimbun kalori adalah makan biskuit gandum atau kue berbahan dasar gandum. Jenis karbohidrat di dalamnya bisa membuat Anda mengantuk dan kenyang lebih lama.

2. Susu atau yoghurt
Kalsium yang terkandung dalam susu dan/atau yoghurt bisa membantu relaksasi otot sehingga bisa membantu Anda untuk relaks dan tidur lebih nyaman. Jangan lupa, pilih susu tawar (plain) yang rendah lemak, atau lebih baik lagi bila tak berlemak.