Loading...

Caranya Agar Makan Sehat Bisa Jadi Kebiasaan

Tidak gampang mengubah pola makan yang tidak sehat menjadi sehat itu. Pola makan yang tidak sehat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Tubuh bisa jadi mengalami kelebihan berat badan atau obesitas karena kita makan apa saja yang diinginkan.

Kebiasaan pola makan yang tidak sehat juga akan berpengaruh terhadap sulitnya melakukan program diet saat ingin menurunkan berat badan.

Untuk bisa melakukan pola makan yang sehat, berikut ini tips cara menyenangkan agar pola makan sehat bisa jadi kebiasan Anda.

Duduk saat makan
Tidak saja karena alasan sopan santun, makan sambil duduk ternyata baik untuk kesehatan. Orang yang makan sambil berdiri cenderung makan lebih banyak dan lebih cepat.

Makan berdiri sambil ngobrol memang mengasikkan sambil terus mengunyah cookies atau donat, namun apakah Anda sadar berapa banyak kalori yang sudah masuk ke tubuh Anda?

Menikmati makanan
Cobalah untuk memperhatikan apa yang akan Anda kunyah, baik itu warna-warni yang didapat dari variasi sayuran dan lauk-pauknya, atau dari aromanya yang menggugah selera. Mengenali makanan apa yang akan Anda makan bisa membuat Anda menikmati makanan apa yang Anda makan. Hasilnya, Anda jadi tidak makan buru-buru, proses mengunyah jadi lebih sempurna dan mudah untuk dicerna.

Amati apa yang Anda rasakan
Dengan sadar mengenai apa yang Anda rasakan sebelum Anda makan, itu bisa membantu Anda menemukan apa masalah Anda sesungguhnya ketika berkaitan dengan makanan. Jangan biarkan suasana hati yang kacau membuat Anda makan sesuatu sebagai pelariannya.

Tidak makan terburu-buru
menyuap makanan ke mulut dengan terburu-buru akan membuat porsi makan Anda jadi lebih banyak. Makan sangat lambat memang tidak disarankan, namun dengan makan tidak terburu-buru itu akan membuat Anda mampu menghabiskan makanan dengan rasa kenyang dan puas. Hasilnya Anda jadi tidak terdorong untuk makan terus-menerus.

Semoga informasi tentang tips cara membiasakan makan dengan pola makan yang sehat di atas bisa bermanfaat untuk Anda dan keluarga.

loading...
Loading...
Caranya Agar Makan Sehat Bisa Jadi Kebiasaan | lawas | 4.5