Cara yang Ampuh untuk Menghentikan Kebiasaan Hobi Makan

Makan biasanya kita lakukan karena kita merasa lapar. Namun ada juga orang yang makan hanya karena kebiasaan, bahkan saat belum lapar, namun karena melihat ada makanan enak langsung saja yang ada di pikarannya adalah bagaimana melahapnya hingga habis.

Kebiasaan makan seperti ini bila terus dibiarkan, selain akan membuat naiknya berat badan, juga tidak baik bagi kesehatan, karena ini artinya kita akan terus menimbun makanan dalam tubuh, padahal organ tubuh kita belum selesai mencerna makanan yang kita makan sebelumnya.

Untuk anda yang punya hobi doyan makan, anda tidak perlu khawatir, karena laman Boldsky memberikan tips bagaimana cara menghentikan kebiasaan atau hobi doyan makan anda tersebut.

1. Tetap sadari apa yang anda makan
Anda harus tetap menyadari atas apa yang anda makan. Hal ini karena seseorang cenderung tidak sadar kapan mereka harus berhenti makan. Selain itu, anda juga harus menyadari kapan dan mengapa anda makan begitu banyak. Oleh karena itu, anda perlu mencatat kapan waktu makan, di mana, dan apa yang dimakan serta perhatikan pola kebiasaan makan anda.

2.Ganti kebiasaan makan
Untuk menghapus kebiasaan doyan makan, maka anda perlu menggantinya dengan kebiasaan makan yang sehat. Misalnya, anda bisa minum secangkir teh hitam yang akan menurunkan kadar kortisol dalam tubuh yang berperan meningkatkan selera makan.

3.Teknik menghilangkan stres
Ada cara cepat untuk meredakan tekanan dan menenangkan diri dari stres, tentu bukan dengan makan berlebihan. Tetapi, anda bisa mencoba meditasi yang terbukti membuat anda lebih rileks serta meredakan stres. Anda perlu memanjakan panca indra untuk meredakan stres, dan semua gerakan meditasi diperlukan untuk menghilangkan stres.

4. Kendalikan keinginan
Mengalihkan perhatian bisa anda membantu mengontrol keinginan untuk makan. Selain itu, disiplin dengan tekad anda akan membantu mengingatkan tujuan dalam mengontrol kebiasaan makan.