Loading...

Cara sehat dalam mengkonsumsi makanan

Makanan yang kita konsumsi akan memberikan asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, kebersihan dan kehigienisan suatu makanan juga harus diperhatikan agar terhindar dari berbagai macam dampak negatifnya. Olahan makanan yang tepat juga akan membantu menjaga keutuhan gizi dan vitamin agar tidak hilang karena proses pemasakan yang salah.

Jika anda ingin mengkonsusmi makanan dengan lebih sehat, simaklah beragam cara dalam mengkonsusmi makanan agar lebih menyehatkan tubuh.

1. Masak sendiri

Jajanan diluar yang sering kita makan belum tentu terjamin kualitas kebersihannya. Jika anda ingin lebih menyantap masakan yang lebih sehat, tak ada salahnya untuk mencoba memasak sendiri karena anda bisa memproses dan mengolahnya menjadi makanan yang selain menyehatkan juga sangat lezat saat disantap.

2. Dikukus, jangan digoreng

Makanan yang diproses dengan cara dikukus biasanya lebih terjaga keutuhan gizinya dibandingkan jika direbus atau digoreng. Kandungan lemak jenuh yang terikat pada makanan saat digoreng tentunya lebih membahayakan tubuh ketimbang makanan yang dikukus. Karena itu ada baiknya menmbahkan makanan yang dimasak steam dalam menu anda sehari-hari.

3. Perbanyak sayuran

Ada baiknya anda lebih sering mengkonsumsi sayuran karena kandungan serat di dalamnya dapat membantu proses pencernaan dan memiliki banyak vitamin yang bisa diserap oleh tubuh. Konsumsi sayuran secara teratur juga lebih menyehatkan dibandingkan mengkonsumsi banyak daging.

4. Hindari teh

Teh memang baik bagi tubuh, namun salah besar jika anda meminumnya sesaat setelah makan. Proses pencernaan makanan yang baru saja masuk ke dalam perut akan semakin terbebani ketika meneguk segelas teh karena ia membutuhkan proses pencernaan tersendiri.

5. Konsumsi buah

Buah sangat baik bagi tubuh karena vitamin yang terkandung didalamnya sanat penting bagi kesehatan. Namun sama halnya seperti teh, meskipun dikenal sebagai makanan pencuci mulut sebaiknya jangan langsung mengkonsumsi buah setelah makan. Makanlah buah disaat senggang dan memiliki rentang waktu yang tidak terlalu dekat dengan jam makan.

Mengkonsumsi makanan dengan lebih sehat akan memberikan beragam manfaat seperti tubuh yang lebih bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Cobalah beberapa tips diatas agar anda bisa menikmati kudapan yang tak hanya lezat namun juga menyehatkan tubuh.

loading...
Loading...
Cara sehat dalam mengkonsumsi makanan | akbar | 4.5