Cara Olahraga Mata, Agar Mata Tetap Sehat

Terlalu lama berada di depan komputer atau televisi bisa menyebabkan kelelahan hingga mengganggu kesehatan mata. Padahal, mata adalah anggota tubuh yang punya fungsi vital, yaitu untuk melihat.

Karena itu, menjaga kesehatan mata adalah sangat penting. Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah dengan melakukan olahraga mata, terutama untuk anda yang sering berada di depan komputer.

Berikut ini adalah cara melakukan olahraga mata untuk menjaga kesehatan mata :

1. Memutar mata
Putar mata berlawanan dan searah dengan jarum jam, kemudian ulangi setiap 30 menit. Hal ini sangat penting untuk dilakukan, apalagi bila anda duduk di depan layar komputer atau belajar untuk waktu yang cukup lama.

2. Tutup mata dengan telapak tangan
Tutup mata, kemudian tutupi lagi dengan telapak tangan. Penutupan mata tidak perlu terlalu rapat hingga menimbulkan tekanan. Tahap ini berfungsi untuk merilekskan mata yang lelah.

3. Fokus pada objek lain
Bila mata anda mulai terasa lelah, sebaiknya pandang objek lain yang lebih jauh selama setengah menit. Saat itu cobalah untuk memperbaiki fokus, kemudian berkedip cepat selama beberapa kali. Setelah itu, ganti pandangan terhadap objek lain yang lebih dekat selama 15 detik, dan berkedip lagi dengan cepat selama beberapa kali. Ulangi tahap ini sebanyak 10 kali untuk mata yang lebih rileks.

Dengan melakukan olahraga mata seperti langkah yang di atas tersebut, maka mata anda akan tetap terjaga kesehatannya.