Loading...

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Masa Pandemi Covid-19

Tubuh yang sehat adalah salah satu nikmat terbesar yang Tuhan berikan kepada kita. Hidup tidak ada artinya tanpa tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit. Terlebih lagi dimasa seperti sekarang ini ketika semua orang dihantui oleh rasa takut akan wabah Corona Virus Disease atau yang lebih kita kenal dengan sebutan Covid-19.

Manfaat Mengkonsumsi Sayuran dan Juga Buah-buahan untuk Anak

Konsumsi Buah dan Sayur Dapat Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Ada banyak cara sebenarnya yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dan tentunya yang utama adalah dengan menerapkan pola makan bergizi seimbang, termasuk rutin mengonsumsi buah dan sayur. Lantas, apa saja cara untuk menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi Covid-19 ini?

5 Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat Agar Terhindar Dari Penyakit

1. Mengonsumsi Cukup Buah dan Sayur Setiap Hari

Buah dan juga sayur merupakan kunci dasar kesehatan, karena buah dan sayur bisa memberikan serat dan nutrisi yang memang dibutuhkan oleh tubuh. Serat dengan kualitas yang baik akan membuat pencernaan sehat, yang selanjutnya akan meningkatkan imun tubuh. Terlebih lagi, hasil penelitian menunjukan bahwa 70% sel imun terdapat di sistem pencernaan.

2. Berolahraga Secara Rutin

Untuk sebagian orang, olahraga masih menjadi aktivitas selingan yang belum dijalani secara rutin dan konsisten. Faktanya, dengan mulai olahraga dengan rutin, maka tubuh sehat, bugar, dan ideal bukan lagi impian. Banyak jenis olahraga, pilih beberapa yang kamu sukai dengan durasi minimal 30 menit, dengan frekuensi 5 kali dalam seminggu.

3. Berpikir Positif

Pola pikir dapat mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang. Berpikir positif adalah kunci utama dalam mengelola stress, yang selanjutnya akan berperan mendatangkan banyak manfaat kesehatan seperti, tidak mudah sakit, usia harapan hidup lebih panjang, tingkat depresi lebih rendah, mampu berpikir kreatif, dan kemampuan memori serta daya konsentrasi yang lebih tinggi.

4. Tidur yang Cukup

Banyak orang yang menyepelekan kebutuhan tidur. Padahal, memenuhi kebutuhan tidur memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan imun tubuh, meningkatkan daya ingat, dan pengendalian nafsu makan. Bagi orang dewasa, tidur selama tujuh hingga delapan jam sangat dianjurkan. Namun, perhatikan juga kualitas tidurmu dengan menyetel suhu pendingin yang tidak berlebihan dan mematikan lampu untuk menciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman.

5. Detoks Tubuh

Detoks adalah proses upaya memerdekakan tubuh dari kotoran dan racun yang menumpuk, utamanya pada sistem pencernaan. Jika detoks dilakukan dengan rutin dan optimal, maka akan memberikan berbagai manfaat baik untuk tubuh. Sebenarnya tubuh sudah memiliki fungsi detoks alami, sayangnya karena menjalani gaya hidup tidak sehat seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak, garam, rendah serat dan nutrisi, bahkan mengonsumsi alkohol, sehingga akan meningkatkan produksi racun serta radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh. Maka dari itu, sangat penting mengoptimalkan proses detoksifikasi dalam tubuh, untuk membuang keluar semua racun dan zat-zat berbahaya dari tubuh. Agar detoks lebih optimal, dapat juga dibantu dengan mengonsumsi suplemen kesehatan FibreFirst – suplemen kaya serat premium dan nutrisi untuk menjaga kesehatan pencernaan agar imun tubuh kuat.

Itulah beberapa cara menjaga tubh agar tetap sehat selama masa pandemi covid-19. Dengan tubuh yang sehat, maka kita akan bisa lebih menikmati hidup ini.

Loading...
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Masa Pandemi Covid-19 | akbar | 4.5