Cara Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat
Ginjal merupakan salah satu organ utama dalam tubuh yang terletak dalam sistem kemih dan berfungsi sebagai penyaring alami terhadap darah. Selain berfungsi untuk membuang racun dan cairan berlebih dari tubuh, ginjal juga menjaga keseimbangan garam dan mineral dalam darah, sehingga salah satu fungsinya adalah membantu mengatur tekanan darah.
Untuk itulah, kenapa sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal kita. Menjaga ginjal agar tetap sehat akan membuat ginjal bisa ‘melayani’ kehidupan Anda lebih lama dan tetap sehat.
Seperti yang dilansir laman Boldsky, berikut beberapa cara menjaga ginjal Anda tetap sehat.
1. Berhenti merokok
Meroko bisa menyebabkan munculnya banyak penyakit, salah satunya adalah gagal ginjal di masa depan. Ketika Anda merokok, paru-paru akan lebih banyak memberikan tekanan pada ginjal, sehingga pada akhirnya membuat ginjal lemah.
2. Berhenti minum alkohol
Kebiasaan minum alkohol bisa mempengaruhi kesehatan ginjal. Alkohol membuat ginjal bekerja lebih keras sepanjang waktu untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Berhenti minum alkohol akan membuat ginjal Anda tetap sehat.
3. Menjaga cairan tubuh
Menjaga tubuh tetap terhidrasi membuat organ ginjal Anda berfungsi dengan baik. Untuk menjaga agar ginjal sehat, penuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh dengan mengonsumsi banyak air putih.
4. Menjaga tekanan darah
Hindari terlalu banyak stres dan pastikan kadar kolesterol Anda tetap rendah. Ketika mengontrol tekanan darah, Anda cenderung menjalani hidup yang sehat sehingga menjaga ginjal tetap sehat.
5. Berolahraga
Menurut para ahli, beberapa jenis olahraga seperti berlari, berjalan, dan berenang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan ginjal. Lakukanlah aktivitas fisik ini minimal satu jam setiap harinya. Rajin olahraga juga membantu menjaga berat badan. Bila Anda mengalami obesitas, maka ginjal Anda harus bekerja lebih keras sehingga bisa membuat organ ini melemah.