Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur
Insomnia adalah keadaan dimana seseorang sulit untuk tidur atau mempertahankan tidur meskipun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Salah satua penyebab insomnia yang paling sering terjadi adalah karena adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.
Berikut ini adalah tips cara mudah mengatasi insomnia atau susah tidur.
- Pastikan ruang tidur Anda memiliki ventilasi yang baik dan tenang.
- Berdoalah sebelum tidur agar jiwa Anda lebih tenang.
- Bacalah buku-buku yang bisa menginspirasi Anda untuk menghindari depresi.
- Oleskan sedikit minyak wijen/castor oil di kaki dan kelopak mata Anda. Minyak ini membantu Anda merasa mengantuk.
- Lampu tidur berwarna biru dapat membantu Anda merasa mengantuk. Atau bisa juga dengan mematikan lampu.
- Musik klasik juga dapat membantu Anda untuk tidur terutama musik raga Bhairavi.
- Hindari makan dan minum (terutama kopi) dalam jumlah banyak sebelum tidur. Tapi disarankan makan makanan ringan yang mengandug sedikit karbohidrat.
- Rendamlah kaki Anda di dalam air hangat sebelum tidur, taruhkan sedikit minyak aromaterapi Lavender. Wangi bunga lavender sangat berkhasiat menenangkan pikiran agar Anda lebih mudah tidur.
- Belajarlah untuk tidur dalam waktu yang teratur.
Cara lain untuk mengobati insomnia adalah dengan rajin olahraga. Rajin olah raga akan membuat tubuh sehat dan peredaran darah yang menuju ke otak menjadi lancar.
Semoga informasi cara mengatasi insomnia atau susah tidur diatas bisa bermanfaat.