Cara Mencegah Kanker Usus Besar

Meskipun kanker usus besar termasuk salah satu jenis penyakit kanker yang mematikan, namun bukan berarti penyakit ini tidak bisa dicegah. Kita bisa mencegah kanker usus besar dengan cara menjalankan pola makan yang sehat. Karena selain bisa menyebabkan kanker usus besar, makan juga bisa menjadi pencegah kanker usus besar.

Seperti yang dijelaskan oleh spesialis gizi MRCC Siloam Hospitals Semanggi, Dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK, seperti dikutip dari Okezone, untuk mencegah kanker usus besar, makanan yang kita konsumsi harus lengkap dan menganut balance diet atau seimbang. Misalnya, makanan yang kita konsumsi memiliki karbohidrat, sumber protein, dan juga rendah lemak, serta mencukupi nutisi dan mineral.

Dengan kata lain, untuk mencegah kanker usus besar seseorang harus menerapkan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-harinya. Lalu, seperti apakah makan sehat yang dimaksud?

Makanlah bahan makanan yang organik dan bahan makanan dengan indeks glikemik rendah. Artinya kita bisa menggantinya dengan makanan tinggi serat. Ada beberapa makanan yang mengandung tinggi serat, misalnya beras merah, buah-buahan dan sayuran yang tersusun sel muda. Selain itu, untuk mencegah kanker usus besar dianjurkan untuk mengonsumsi 10 porsi buah atau 10 warna buah dalam sehari, mengapa?

Karena untuk menangkal antioksidan dan meningkatkan serat, sehingga kotoran di usus besar tidak terlalu lama dan dinding usus akan terangsang untuk mengeluarkan kotoran di dalam rongga usus besar.

Sementara untuk konsumsi sayuran, Dr. Samuel menganjurkan tiga sampai lima porsi dalam sehari. Hal ini karena sayuran mengandung tinggi serat dan juga antioksidan yang tinggi, sehingga buang air besar akan menjadi lebih teratur dan lunak.