Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Agar tubuh anda tetap sehat dan bugar meski cuaca sedang tidak bersahabat, ada kok resepnya. Ya, resep cara mencagar kesehatan sebenarnya sangatlah sederhana dan mudah untuk dilakukan. Yang anda perlu anda lakukan hanya menjaga keseimbangan antara pola makan, aktivitas, dan waktu istirahat. Berikut penjelasan lengkapnya, seperti dilansir MSN.

1. Gunakan benang gigi
Bakteri yang menyebabkan penyakit gusi tampak memicu peradangan di seluruh bagian tubuh. Untuk itu, senantiasa bersihkan gigi anda tidak hanya menggunakan sikat gigi, namun juga menggunakan benang gigi setidaknya sekali sehari untuk melindungi anda dari penyakit jantung dan kanker.

2. Istirahat yang cukup
Menjaga keseimbangan antara pekerjaan, keluarga dan teman-teman perlu anda lakukan bila ingin tubuh tetap sehat dan bugar. Memang sangat sulit menjaga keseimbangan yang perlu anda lakukan dalam 24 jam sehari. Walau demikian, kurang tidur bisa menyebabkan efek peradangan dalam tubuh. Karenanya, penuhi kebutuhan tidur 7-9 jam setiap harinya.

3. Olahraga
Libatkanlah diri setidaknya 30-40 menit latihan fisik, misalnya dengan melakukan aerobik yang memperkuat sel T dan antibodi terhadap respons virus.