7 Tips cara mengatasi kecanduan kopi
Kopi dikenal sebagai minuman yang tinggi kafein. Minuman yang terbuat dari biji kopi ini memiliki manfaat untuk meningkatkan hormon adrenal di dalam tubuh. Namun, kafein yang terkandung di dalamnya juga dapat memberikan efek samping pada kesehatan tubuh Anda. Salah satunya kecanduan.
Agar efek kecanduan tersebut tidak semakin membahayakan kesehatan, maka kurangilah konsumsi kopi. Namun menghentikan kebiasaan ngopi tidaklah mudah. Agar lepas dari kecanduan kopi, cobalah tips-tips berikut.
1. Lakukan secara bertahap
Menghentikan kebiasaan ngopi bukanlah perkara mudah. Karena itu, lakukanlah secara bertahap dari yang biasanya minum 5-6 cangkir setiap hari dikurangi menjadi 2-3 cangkir. Lakukan secara bertahap sampai Anda tidak punya keinginan untuk minum kopi lagi.
2. Minum teh
Meski sama-sama mengandung kafein, teh lebih sehat dibandingkan kopi. Minuman ini bisa menjadi alternatif untuk menghentikan kecanduan kopi. Salah satu jenis teh yang baik untuk dikonsumsi adalah teh hijau. Sebab teh hijau kaya akan zat antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
3. Perbanyak minum air putih
Konsumsi kopi secara konstan bisa menyebabkan dehidrasi yang kemudian membuat Anda sakit kepala. Oleh karena itu daripada minum kopi, lebih baik Anda memperbanyak konsumsi air putih saja yang lebih sehat dan rendah kalori.
4. Konsumsi cemilan sehat
Kadar gula rendah bisa membuat seseorang mengantuk dan butuh untuk minum kopi agar tetap terjaga. Oleh karena itu, jika Anda ingin minum kopi ganti saja dengan cemilan yang lebih sehat seperti buah, yogurt atau almond.
5. Tidur cukup
Banyak orang minum kopi karena membutuhkan suntikan energi agar lebih semangat. Jika memang demikian, kenapa Anda tidak memperbanyak waktu istirahat di malam hari? Tidur akan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas keesokan harinya.
6. Olahraga
Salah satu cara efektif untuk menghentikan kecanduan kopi adalah dengan berolahraga. Sirkulasi darah akan membaik saat berolahraga. Dan ketika hal ini terjadi, maka keinginan untk menyeruput kopi pun akan hilang.
7. Konsumsi vitamin C
Mengonsumsi vitamin C seperti buah beri, melon, jeruk dan lemon mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membersihkannya dari racun. Ini juga akan membantu Anda menghentikan kecanduan kopi.