Loading...

7 Tips Cara Memilih Menu Makan Sahur yang Baik

Memilih Menu Makan Sahur yang Sehat dan TepatMemilih menu makan sahur yang tepat akan memberikan energi yang maksimal sehingga kita bisa puasa tanpa merasa terganggu karena mengantuk atau badan lemas. Berikut ini adalah tips memilih makanan untuk menu makan sahur Anda dan keluarga:

1. Cukup karbohidrat
Pilihlah makanan untuk sahur yang cukup mengandung karbohidrat serta protein. Terutama protein nabati juga hewani. Sebagai lauk pauk, Anda bisa memilih daging atau ikan.

2. Usahakan baru
Apabila terpaksa ada makanan untuk buka puasa yang tersisa, jangan jadikan sisa makanan tersebut sebagai menu sahur. Karena makanan yang tidak baru lagi atau sisa akan mengurangi kandungan gizi dalam menu tersebut.

3. Hindari yang berlemak
Kurangilah makanan-makanan berlemak seperti gorengan atau kuah santan, karena makanan tersebut akan berat untuk dicerna tubuh. Bila sudah demikian, tubuh Anda akan banyak mengeluarkan cairan, hasilnya Anda akan lebih cepat mengalami dehidrasi.

4. Perbanyak air putih
Jangan biarkan Anda dehidrasi selama puasa. Minumlah air putih sebanyak dan sesering mungkin di waktu sahur, berbuka dan jeda waktu antara buka dan sahur. Ingat, air juga merupakan sumber energi.

5. Hindari makanan manis
Makanan manis hanya cocok untuk menu berbuka puasa. Namun kebanyakan makan manis ketika makan sahur justru akan membuat tubuh lebih cepat merasa lapar ketika siang hari. Makanan manis memang berguna untuk memberikan energi, namun tidak untuk jangka waktu yang lama. Lebih baik Anda perbanyak makanan berserat.

6. Minum susu
Minumlah susu sebagai pelengkap ketika sahur. Apalagi jika menu sahur Anda berat, minum susu bisa dilakukan saat berbuka.

7. Buah-buahan
Berbagai sumber vitamin bisa didapatkan dari berbagai buah. Untuk sahur, apel dan anggur cukup ringan Anda konsumsi. Namun ingat, jangan makan berlebihan

loading...
Loading...
makanan sahur, menu sahur, menu sahur sehat, makanan yang baik untuk sahur, makanan buat sahur, menu sahur yang baik, menu makan sahur, sahur, makanan sahur yang baik, makan sahur yang baik, makanan sehat untuk sahur, makanan yg baik untuk sahur, makanan saat sahur, makanan yang cocok buat sahur, makanan untuk sahur yang baik, makan sahur, makanan sahur yang sehat, Sahur yang baik, menu sahur yang sehat, makanan yang baik saat sahur, makanan yang baik buat sahur, menu untuk sahur, menu sehat untuk sahur, Menu makan sahur yang baik, Menu makan sahur yang sehat, makanan yang pas buat sahur, makanan sehat buat sahur, Makanan yang bagus untuk sahur, menu sahur yg baik, makanan sehat saat sahur

7 Tips Cara Memilih Menu Makan Sahur yang Baik | chsa | 4.5