7 Tips Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak Saat Malam Hari

Tidur yang nyenyak membuat kualitas tidur semakin bagus. Sayangnya tidak sedikit orang yang mengalami susah tidur. Entah itu karena beban pikiran atau bisa juga karena lingkungan sekitar.

Guna menciptakan tidur yang nyaman dan nyenyak, dr Andreas Prasasdja, ahli gangguan pola tidur dari RS Mitra Kemayoran memberikan tipsnya:

1. Jagalah agar jadwal tidur selalu teratur dan cukup.
2. Biar kondisi pikiran jadi rileks sehingga memudahkan adn menjaga kualitas tidur Anda, cobalah untuk membiasakan membuat ritual persiapan tidur yang menyenangkan.
3. Saat aktivitas di siang hari, perbanyaklah mengonsumsi cairan.
4. Matikan lampu kamar tidur. Karena tidur dalam suasana yang gelap akan membuat hormon tidur atau melatonin diproduksi lebih optimal.
5. Gunakanlah sprei yang lembut dan juga nyaman. Untuk menjaga kebersihan dan sprei tetap bebas dari tungau atau debu yang bisa memancing alergi, gantilah sprei secara rutin.
6. Agar kasur terasa lebih nyaman, pilihlah kasur yang tepat dan sesuai dengan postur tubuh
7. Posisi tidur terlentang baik untuk kekencangan kulit wajah, tapi buruk bagi penderita sleep apnea atau mengorok.