Loading...

7 Tips Cara Agar Bisa Tidur Nyaman Sepanjang Malam

Tidur merupakan cara untuk mengistirahatkan anggota tubuh secara total. Agar ketika bangun tidur tubuh terasa segar dan pikiran jadi jernih, maka saat tidur haruslah dengan nyaman.

Sayangnya tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan untuk tidur. Entah itu karena suasan tempat tidur yang tidak mendukung, atau mungkin juga karena ada pikiran yang mengganggu.

Untuk itu, ahli gangguan pola tidur dari RS Mitra Kemayoran, dr Andreas Prasasdja, memberikan tips dan cara guna menciptakan tidur yang nyaman.

1. Jagalah jadwal tidur yang teratur dan cukup.

2. Kondisi rileks akan memudahkan dan menjaga kualitas tidur. Untuk itu, biasakan membuat ritual persiapan tidur yang menyenangkan.

3. Perbanyaklah minum cairan selama beraktivitas di siang hari.

4. Tidurlah dalam suasana ruangan yang gelap sehingga hormon tidur atau melatonin akan diproduksi optimal.

5. Gunakan sprei yang lembut dan nyaman. Untuk menjaga kebersihannya dan tetap bebas dari tungau atau debu yang bisa memancing alergi, gantilah sprei secara rutin.

6. Agar kasur terasa lebih nyaman, pilih kasur yang tepat dan sesuai dengan postur tubuh Anda.

7. Posisi tidur terlentang baik untuk kekencangan kulit wajah, tapi buruk bagi penderita sleep apnea atau mengorok.

loading...
Loading...
7 Tips Cara Agar Bisa Tidur Nyaman Sepanjang Malam | lawas | 4.5