Loading...

7 Makanan yang baik dikonsumsi saat sedang sakit

Saat tubuh sedang sakit atau tidak enak badan karena flu, demam atau diare, makanan yang dikonsumsi pun terasa tidak nikmat dan berkurang kelezatannya. Padahal tubuh juga memerlukan asupan makanan yang bergizi selain mengonsumsi obat. Namun tentunya, makanan tersebut juga harus sehat dan bersahabat dengan lambung.

Agar tubuh cepat pulih, sebaiknya konsumsi beberapa makanan berikut yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka saat sedang sakit.

1. Teh
Mengonsumsi teh yang masih panas dapat melegakan tenggorokan, hidung mampet dan melancarkan sistem pencernaan. Kandungan antioksidan dalam teh mampu melawan infeksi serta menguatkan daya tahan tubuh. Sebaiknya konsumsi jenis teh seperti teh hitam atau teh hijau.

2. Sup ayam
Secangkir sup ayam dipercaya dapat menyembuhkan sakit seperti flu dan demam. Asam amino yang terkandung dalam ayam dapat membantu mencairkan lendir di paru-paru sehingga lebih mudah dikeluarkan, melegakan saluran pernapasan, mengatasi peradangan di tenggorokan dan mencegah dehidrasi.

3. Makanan pedas
Makanan pedas karena potongan cabai atau wasabi ternyata dapat membantu meredakan gejala pilek dan hidung mampet. Efek decongestan dalam makanan pedas biasanya akan membuat mata dan hidung berair.

4. Roti panggang
Ketika mengalami masalah pencernaan seperti maag, mual atau diare, makanlah makanan ringan yang sehat seperti roti panggang karena mudah dicerna tubuh. Selain mengurangi rasa mual, roti panggang juga dapat menstabilkan pencernaan dan terasa nyaman di perut.

5. Buah citrus
Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon dan jeruk nipis kaya akan vitamin C yang berkhasiat menyembuhkan flu. Kandungan flavanoid dalam lapisan tipis putih yang melapisi buahnya juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.

6. Pisang
Kandungan potassium dalam pisang mampu menstabilkan pencernaan setelah muntah atau diare. Selain mudah dicerna, buah ini juga membantu menurunkan temperatur tubuh dan menggantikan elektrolit yang hilang akibat diare dan muntah-muntah.

7. Jahe
Konsumsi jahe yang diseduh dengan air panas atau teh sangat efektif mengatasi gangguan perut seperti mual, sembelit, perut kembung atau muntah-muntah. Tanaman herbal ini juga dapat menyamankan perut yang bermasalah.

loading...
Loading...
7 Makanan yang baik dikonsumsi saat sedang sakit | akbar | 4.5