7 Makanan Penyebab Asam Lambung Naik yang Harus Dihindari

Asam lambung naik atau refluks asam hampir pernah dirasakan oleh setiap orang. Sayangnya banyak dari mereka yang menyadarinya atau cenderung mengabaikannya. Padahal penyebab asam lambung naik bisa dikarenakan oleh makanan di malam hari. Adapun gejala atau tanda asam lambung bisa berupa rasa tidak nyaman seperti nyeri dan rasa terbakar di bagian perut, ulu hati hingga dada serta asam mulut.

Sebagaimana yang dikutip dari laman Prevention, bahwa faktor risiko asam lambung sejauh ini paling sering diakibatkan oleh makan malam yang tidak baik. Adapun beberapa makanan yang bisa menyebabkan naiknya asam lambung misalnya:

1. Alkohol

Mengonsumsi alkohol sebelum tidur bisa menyebabkan refluks asam yang mengganggu lambung dan kerongkongan.

2. Soda

Sudah jelas bahwa minuman bersoda lebih asam daripada minuman apapun. Ditambah dengan karbonasi dalam minuman bersoda bisa meningkatkan tekanan perut.

3. Makanan berlemak

Tidak hanya makanan berat yang mengandung minyak, namun makanan berlemak disini juga termasuk es krim, kue, dan keju.

4. Cokelat

Tidak hanya tinggi lemak, namun cokelat juga memiliki kandungan stimulan yang disebut theobromine, yang apabila dikonsumsi di malam hari maka bisa meningkatkan refluks asam.

5. Kacang

Meskipun fakta menyebutkan bahwa kacang menyehatkan namun sebaiknya hindari mengonsumsi kacang sebelum tidur. Terutama kacang mete, kenari, dan kacang macadamia.

6. Jeruk dan Apel

Walaupun ada beberapa orang yang tidak mengalami masalah saat makan apel merah di malam hari, namun minum segelas jus jeruk atau apel hijau adalah pilihan terburuk makanan yang dikonsumsi di malam hari.

7. Kopi

Minum kopi juga jelas dapat meningkatkan refluks asam.

Adapun makanan yang aman untuk dikonsumsi saat malam hari karena tidak menyebabkan asam lambung naik adalah makanan yang rendah asam, seperti pisang, semangkuk sereal rendah gula dengan susu rendah lemak atau teh chamomile nya. Mengonsumsi makanan-makanan tersebut di malam hari akan menenangkan dan cukup menghindarkan anda dari bahaya asam lambung.