Loading...

6 Tips untuk menjaga kesehatan otak

Otak adalah salah satu organ vital yang berfungsi sebagai pusat penggerak tubuh. Selain itu, otak juga menjadi pusat pikiran yang berperan penting bagi aktifitas dan kehidupan setiap orang. Jika otak sakit, maka kehidupan kita dipastikan juga mengalami gangguan. Karena itu sangat penting untuk menjaga kesehatan otak agar kualitas hidup kita menjadi lebih sehat.

Agar kesehatan otak tetap terjaga, lakukanlah 6 tips berikut ini.

1. Selalu berpikir positif
Demi kesehatan otak dan tubuh, cobalah untuk selalu berpikir positif. Pikiran negatif hanya akan membuat otak bekerja lebih keras. Selain itu otak bisa menjadi cepat panas dan menyebabkan kebingungan, stres dan depresi. Tentunya hal ini sangat tidak baik bagi kesehatan otak.

2. Berpikir sebelum bertindak
Bertindak tanpa berpikir panjang berpotensi untuk merusak otak. Jika sesuatu terjadi diluar rencana tentu akan mengakibatkan otak menjadi stres. Cobalah untuk memikirkan akibat dari setiap tindakan yang diambil dan latihlah otak untuk menimbang sesuatu dengan bijaksana.

3. Lakukan relaksasi
Relaksasi seperti yoga atau meditasi bermanfaat untuk membantu otak agar kembali tenang setelah bekerja keras seharian. Beban berat, tekanan dan depresi akibat bekerja pun akan berkurang setelah melakukan relaksasi untuk mengelola stres.

4. Kurangi junk food
Junk food memang dikenal akan kepraktisannya dan rasanya yang cukup lezat. Namun makanan ini mengandung banyak lemak, garam, gula serta bahan kimia yang dapat merusak sel otak serta menyumbat aliran darah. Bukannya bermanfaat, junk food justru akan menjadi ‘tumpukan sampah’ yang mengotori tubuh.

5. Perbanyak nutrisi
Makanan yang bernutrisi dan kaya gizi efektif untuk menjaga kesehatan otak. Buah dan sayuran yang mengandung vitamin, serta ikan yang kaya protein dan asam lemak omega-3 dapat membantu kesehatan otak agar semakin baik.

6. Tidur cukup
Sama seperti tubuh, saraf otak juga membutuhkan waktu untuk istirahat dan memulihkan energinya kembali. Tidur dibawah 7-8 jam sehari akan mengakibatkan kesehatan otak mejadi lebih buruk.

loading...
Loading...
6 Tips untuk menjaga kesehatan otak | akbar | 4.5