6 Tips Makan Sahur Agar Tubuh Tidak Cepat Lemas Saat Puasa

Makan sahur adalah momen bagi tubuh untuk mendapatkan nutrisi tercukupi sebagai persiapan sebelum menjalankan ibadah puasa. Karena itu, menu makan sahur haruslah yang sehat dan bergizi. Dengan demikian, kita tidak akan mudah merasa lapar dan haus saat puasa nanti. Karena lapar dan haus akan menyebabkan kita cepat lemas di siang hari, yang pada akhirnya akan membuat kita jadi malas untuk mengerjakan sesuatu, bahkan sekedar untuk beribadah.

Tips Makan Sahur Agar Tubuh Tidak Cepat Lemas Saat Puasa

Untuk anda yang ingin tetap merasa segar dan kuat seharian selama berpuasa, maka anda bisa memulainya dengan mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi baik saat makan sahur. Selain makanan yang sehat, beberapa jenis makanan tertentu juga harus dihindari. Pun juga anda perlu menerapkan gaya hidup sehat agar tubuh tetap sehat, bugar, dan yang pastinya anda pun tidak akan cepat merasa lemas selama berpuasa seharian penuh nantinya.

Bagaimana cara menjaga tubuh agar tidak cepat merasa lapar, haus dan lemas saat siang hari ketika berpuasa? Berikut tipsnya:

1. Perbanyak Makanan Berserat

Perbanyaklah makanan berserat saat makan sahur. Makanan berserat tidak hanya sayur, anda pun bisa mendapatkan cukup serat melalui gandum utuh, beras merah dan kacang-kacangan. Manfaat serat adalah mampu mengikat air dan membuat efek perut merasa kenyang lebih lama karena tubuh cenderung lebih lambat memprosesnya. Dengan makanan berserat, maka anda tidak akan mudah merasa lapar.

2. Tambah Asupan Protein

Protein penting sebagai sumber cadangan energi saat berpuasa. Protein dari ikan, ayam, telur atau tahu juga lama dicerna oleh tubuh. Proses mencerna yang lama ini akan membuat perut jadi merasa kenyang lebih lama. Akibat dari kurangnya konsumsi protein adalah bisa membuat tubuh merasa lemas dan lesu sehingga ibadah puasa pun menjadi tidak maksimal.