Loading...

6 Langkah untuk hidup sehat

Tubuh sehat dan bugar memang dambaan setiap orang. Namun seiring kemajuan zaman kini mulai banyak orang yang tidak memperdulikan kesehatannya. Padahal kesehatan adalah salah satu harta yang tak ternilai harganya. Jika anda menginginkan tubuh yang tetap prima, lakukanlah enam langkah berikut sebagai invetasi untuk masa depan anda.

1. Berhenti merokok
Sudah bukan rahasia umum jika salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat adalah dengan cara berhenti atau setidaknya mengurangi rokok. Selain asapnya yang mengganggu polusi udara dan mencemari lingkungan lewat abunya, rokok sangat merugikan kesehatan karena dapat menimbulkan beragam penyakit kronis seperti kanker, hipertensi dan penyakit jantung.

2. Mengurangi konsumsi alkohol
Sama seperti rokok, alkohol juga memiliki efek yang sama buruknya dengan zat nikotin tersebut. Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kanker dan liver serta berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

3. Rutin berolaharaga
Olahraga jelas sangat baik untuk kesehatan dan meminimalisir risiko penyakit seperti serangan jantung, stroke dan hipertensi. Tak perlu olahraga berat, anda pun bisa memulainya dengan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah dan sekitarnya.

4. Mengurangi asupan garam
Asupan natrium yang berlebihan dapat memicu hipertensi karena meningkatnya tekanan darah. Sebaiknya perhatikan penggunaan garam yang anda konsumsi dan kurangi makanan olahan seperti sosis, nugget, kornet dan juga mi instan.

5. Batasi jumlah gula
Gaya hidup yang tak sehat serta konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula akan memicu diabetes dan meningkatkan risiko penyakit jantung, ginjal serta penyakit kronis lainnya. Perubahan gaya hidup dengan diet sehat rendah gula dan aktifitas fisik adalah cara tepat untuk mencegahnya.

6. Menurunkan berat badan
Gaya hidup yang serba instan saat ini memang membuat sejumlah orang mengalami bobot berlebih. Jika saat ini berat badan anda sedikit meningkat dan jauh dari ideal, tak ada salahnya untuk mencoba berdiet demi menghindari risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi dan penyakit jantung.

loading...
Loading...
6 Langkah untuk hidup sehat | akbar | 4.5