Loading...

5 Tips sederhana untuk hidup sehat

Banyak orang ingin mendapatkan hidup yang lebih sehat dengan berbagai cara yang cenderung rumit atau menyusahkan. Padahal pola hidup sehat ini dapat dijalani dengan cara yang sederhana. Hidup sehat pun bisa dimulai dengan kegiatan yang sering dilakukan sehari-hari. Cara-cara ini juga bisa dijadikan sebagai kebiasaan dan gaya hidup. Apa saja itu? Berikut daftarnya.

1. Naik turun tangga
Membiasakan diri untuk naik turun tangga terbukti dapat menyehatkan tubuh. Selain dapat mengurangi berat badan, kebiasaan ini juga akan berdampak pada menurunnya tekanan darah, mengurangi kadar kolestrol jahat serta mengurangi risiko peradangan organ dalam. Risiko terkena stroke dan serangan jantung pun juga akan jauh lebih rendah.

2. Membatasi gula
Konsumsi gula berlebihan baik itu melalui teh, sirup, kue atau makanan manis lainnya dapat memicu diabetes dan obesitas. Selain itu, gula juga dapat menyebabkan kulit cepat keriput. Batasilah asupan gula dengan konsumsi makanan dengan rasa manis alami seperti buah-buahan dan madu.

3. Perbanyak konsumsi sayuran
Agar tubuh tetap sehat, perbanyaklah konsumsi sayuran. Sayuran hijau dan diolah dengan cara direbus atau dikukus dapat mengurangi risiko penyakit kronis secara drastis. Mengonsumsi sayuran sebagai menu utama juga dapat membuat tubuh jarang terserang penyakit dibandingkan jika mengonsumsi daging dan nasi.

4. Menggunakan minyak zaitun
Minyak zaitun atau minyak biji bunga matahari terbukti lebih sehat ketimbang minyak kelapa sawit. Cobalah mengggunakan minyak yang lebih sehat ini saat mengolah makanan seperti menumis dan menggoreng. Mengonsumsi makanan yang diolah dengan minyak zaitun sangat efektif untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Meditasi
Stres atau depresi yang meningkat dapat dikurangi dengan cara bermeditasi. Selain untuk kesehatan tubuh, meditasi juga membentuk emosi positif dengan menjadi lebih penyayang dan merasa bahagia. Cobalah untuk merilekskan tubuh sejenak dengan berpusat pada latihan pernapasan dan kesadaran diri untuk mengatur emosi.

loading...
Loading...
5 Tips sederhana untuk hidup sehat | akbar | 4.5