5 Tips Cara Menjaga Agar Nafsu Makan Tidak Kebablasan

Nafsu makan yang tinggi merupakan salah satu penyebab naiknya berat badan secara berlebihan. Karena itu maka kita perlu untuk belajar menahan nafsu maka. Memang harus kita akui, bahwa menjaga agar nafsu makan tidak kebablasan itu sangat sulit. Bahkan tidak jarang, banyak orang untuk menghindari kenaikan berat badan dengan mengonsumsi pil diet untuk coba mengatasi nafsu makan berlebih.

Walau demikian, sebenarnya kita tidak perlu harus langsung mengandalkan pil diet tersebut. Karena ada beberapa cara mudah yang bisa menekan nafsu makan. Berikut ulasan lengkapnya seperti yang dikutip dari laman Healthmeup.

1. Minum lebih banyak air
Simpanlah selalu botol air kemana anda pergi dan meminum air tersebut secara berkala bila anda merasa lapar. Dan anda akan merasakan bahwa air minum bisa membantu menekan perasaan itu.

2. Makan lebih banyak serat
Mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti apel, pisang, oatmeal dan lain-lain akan membuat anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Selain itu, juga mencegah keinginan makan yang tidak diinginkan.

3. Makan dengan porsi kecil
Makan tepat waktu dengan porsi kecil sepanjang hari juga bisa membantu menghilangkan nafsu makan anda. Sebaliknya, makan tiga kali dengan porsi besar hanya akan meninggalkan banyak waktu untuk anda mengonsumsi makanan tambahan. Sehingga menyebabkan rasa lapar yang tak diinginkan.

4. Minum teh
Minum teh juga membantu menekan nafsu makan. Jika anda merasa lapar, meminum teh bisa dijadikan cara sebagai gantinya. Teh tidak hanya bisa memuaskan hasrat makan tapi juga membantu anda jadi rileks.

5. Aturan 20 menit
Aturan 20 menit mengharuskan anda untuk menunggu 20 menit sebelum menyerah pada rasa lapar dan akhirnya mengonsumsi makanan. Kenapa harus menunggu 20 menit? Karena banyak perasaan lapar itu hanya sekadar kenginan dan cepat juga hilang. Sementara itu, sebagai peralih perhatian anda bisa berbicara dengan teman atau berjalan-jalan.

Semoga informasi tentang tips cara mengurangi nafsu makan di atas dapat bermanfaat.