Loading...

5 Tips cara mengatasi kecanduan rokok

Menghisap batang rokok memang buruk bagi kesehatan, namun anehnya ada banyak orang yang masih kecanduan merokok dan sulit untuk menghentikannya. Merokok memang merupakan aktivitas untuk mngalihkan pikiran seperti stres dan beban berat, ada juga yang merokok ketika sedang merasa jenuh atau sehabis melakukan aktivitas tertentu. Sayangnya pola ini telah menjadi kebiasaan sehingga merokok seperti sudah menjadi kewajiban.

Jika diteruskan, tentunya rokok akan berakibat fatal bagi kesehatan. Banyak orang mencoba berhenti dari kecanduan rokok namun tetap gagal. Sebenarnya ada cara yang cukup efektif untuk mengatasi kebiasaan merokok, apa sajakah itu?

1. Niat
Cara efektif untuk berhenti merokok adalah dengan niat yang sungguh-sungguh. Buat deadline kapan anda berhenti merokok. Tuliskan keinginan tersebut di tempat-tempat yang mudah anda baca seperti kamar, dompet atau layar HP. Jangan lupa untuk menghindari atau mengurangi aktivitas-aktvitas yang menimbulkan keinginan untuk merokok.

2. Konseling
Jika tidak mampu sendiri, gunakan jasa terapis demi menuntaskan kebiasaan anda dalam merokok. Berkonsultasi dengan dokter pribadi akan membantu pecandu nikotin tersebut untuk menerima pelatihan yang dapat membantunya terbebas dari rokok.

3. Olahraga
Selain dapat mengalihkan pikiran dari keinginan merokok, olahraga juga baik untuk kesehatan karena dapat meredakan stres, depresi dan rasa cemas karena tidak merokok. Jangan lupa untuk berolahraga yang keras atau sedikit menguras fisik seperti angkat beban atau cardio.

4. Permen
Jika keinginan merokok muncul, alihkanlah dengan mengkonsumsi permen. Jika anda takut permen dapat merusak kesehatan karena rasanya yang manis serta dapat merusak gigi, gantilah dengan makanan yang lebih sehat seperti kacang almond.

5. Support
Berhenti merokok bukan perkara yang mudah. Jika anda memiliki teman atau kenalan yang telah berhasil keluar dari kecanduan rokok, mintalah saran yang efektif dari mereka. Orang-orang itu pernah berada di fase tersebut sehingga saran dari mereka akan menjadi dukungan yang tepat untuk menghentikan kebiasaan merokok.

loading...
Loading...
5 Tips cara mengatasi kecanduan rokok | akbar | 4.5