5 Tips Agar Bisa Tidur Lebih Cepat

Banyak pikiran dan kondisi tubuh yang terlalu capek bisa menyebabkan seseorang susah tidur di malam hari. Padahal, tidur di malam hari sangat penting untuk mengembalikan kesegaran tubuh di pagi hari. Bila waktu tidur malam berkurang, maka kita pun akan merasa masih mengantuk di pagi. Mau bekerja pun jadi malas-malasan.

Nah, untuk anda yang sering merasa sulit tidur di malam hari, ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk membuat anda bisa tidur lebih cepat.

1. Singkirkan gadget dari tempat tidur

Kilatan cahaya yang berasal dari ponsel atau tablet anda bisa mengganggu tidur Anda. Karena itu, jangan bermain gadget saat anda ingin tidur.

2. Minum teh kamomil

Manfaat teh kamomil adalah memiliki sifat menenangkan. Karena itu sebelum tidur anda bisa menyeruput secangkir teh kamomil untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan. Cara ini akan membantu anda untuk tidur lebih cepat.

3. Buat agar suhu kamar tidur jadi dingin

Seseorang biasanya akan kesulitan tidur saat menempati ruang tidurnya terlalu terang atau suhunya terlalu hangat. Karena itu anda bisa mencoba mematikan lampu, membuka jendela dan membiarkan udara segar masuk ke dalam ruang tidur anda untuk membuat anda tidur lebih cepat.

4. Bantal

Bantal tidak hanya sekedar untuk mengganjal kapal. Namun memilih bantal yang nyaman, tidak terlalu lembut atau keras bisa membuat anda berada pada kondisi nyaman dan rileks yang pada akhirnya akan membuat anda jadi bisa tidur lebih cepat.

5. Minum susu hangat

Minum susu hangat bisa membuat tubuh dan pikiran anda merasa lebih tenang. Pada akhirnya anda akan merasa lebih santai dan bisa tidur lebih cepat di malam hari.

Itulah lima cara untuk bisa tidur lebih cepat. Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kurang tidur bisa menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stres, kecemasan, depresi dan kelelahan. Karena itu, buatlah agar tubuh anda berada pada posisi yang paling nyaman untuk membuat anda bisa tidur lebih cepat.