Loading...

5 Manfaat tidur siang yang perlu anda ketahui

Tidur siang adalah suatu aktifitas untuk mengistirahatkan badan agar lebih rileks dan segar kembali. Namun ketika rutinitas menumpuk, tidur siang seperti menjadi suatu hal yang mustahil. Di hari libur seperti weekend biasanya dimanfaatkan banyak orang untuk beristirahat setelah kegiatan selama seminggu yang menguras tenaga, salah satunya adalah dengan tidur siang.

Meskipun banyak yang mengatakan bahwa tidur siang akan menggangu jam tidur malam anda, jika dilakukan dengan tepat sebenarnya tidur siang memiliki banyak manfaat yang perlu anda ketahui. Berikut ini adalah beberapa manfaat jika anda ingin meluangkan waktu untuk beristirahat sejenak di siang hari tersebut.

  1. Kurang tidur di malam hari akan menggangu produktivitas kerja di siang hari. Ditambah dengan rasa lelah serta tenaga dan pikiran yang terkuras tentunya tubuh memerlukan waktu untuk istirahat sejenak. Bila memungkinkan, cobalah untuk menyisihkan waktu sejenak untuk tidur siang agar tubuh menjadi segar kembali.
  2. Tidur siang dalam waktu sekitar 45 menit ternyata mampu meningkatkan daya ingat otak. Dengan begitu anda juga akan terhindar dari berbagai macam risiko penyakit seperti alzheimer dan parkinson.
  3. Selain itu, tidur siang juga mampu menurunkan kadar stres. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa hormon sters akan berkurang secara dramatis jika anda melakukan aktifitas tidur siang secara rutin.
  4. Meskipun banyak yang mengatakan tidur siang akan menyebabkan insomnia, jika dilakukan diantara jam 1-3 siang maka akan membuat penderita insomnia menjadi lebih bugar. Hal ini dikarenakan waktu istirahatnya yang kurang di malam hari terbayarkan lewat tidur siang.
  5. Rutin melakukan tidur siang maksimal 45 menit setiap hari ternyata mampu untuk mencegah penyakit jantung serrta stroke. Rentang waktu jam tidur antara 20-40 menit adalah waktu ideal untuk beristirahat.

Banyak sekali manfaatnya bukan? Karena itu jangan ragu mengambil waktu untuk tidur siang. Bila tubuh merasa lelah karena tidur yang kurang nyenyak di malam harinya, cobalah untuk merebahkan badan dan menutup mata sejenak di tempat tidur.

loading...
Loading...
5 Manfaat tidur siang yang perlu anda ketahui | akbar | 4.5