5 Makanan yang baik dikonsumsi saat diet

Banyak orang percaya bahwa jika ingin menurunkan berat badan berarti harus mengurangi konsumsi makanan. Namun faktanya, menurunkan berat badan bukan berarti Anda harus selalu mengurangi makanan yang dikonsumsi. Mengonsumsi makanan tertentu juga bisa membantu membakar kalori serta menurunkan berat badan.

Ada banyak makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Berikut ini adalah beberapa diantaranya.

1. Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai minuman menyehatkan yang bisa membantu membakar lemak. Antioksidan bernama EGCH dalam teh hijau diyakini bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Dengan begitu, teh hijau juga bisa dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan.

2. Oat
Salah satu sarapan ideal bagi Anda yang sedang berdiet adalah oat. Makanan berbahan dasar gandum ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga akan menjaga tingkat gula darah dan insulin dalam tubuh. Oat juga membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu membakar lemak.

3. Brown rice
Hindari nasi putih jika ingin menurunkan berat badan. Sebagai gantinya, konsumsi saja brown rice. Brown rice aatau beras cokelat mengandung banyak nutrisi seperti vitamin E, B, magnesium, zat besi, sekaligus lemak. Brown rice dapat mencegah Anda merasa lapar, meningkatkan fungsi usus, serta meningkatkan metabolisme.

4. Kacang
Walnut dan almond adalah jenis kacang-kacangan yang mengandung lemak sehat dan dapat membantu membakar lemak jenuh serta mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, kacang juga bisa dikonsumsi sebagai cemilan sehat yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Yogurt
Produk susu yang rendah lemak seperti yogurt bisa membantu menurunkan berat badan, membuat Anda kenyang lebih lama dan tak mudah lapar. Yogurt juga memberikan asupan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas seharian. Namun pastikan yougurt yang Anda konsumsi tidak mengandung tambahan gula atau pemanis buatan.