5 Makanan untuk Rambut Sehat dan Indah Selalu

Rambut adalah ibarat mahkota bagi setiap wanita ataupun pria. Oleh karenanya perlu dilakukan perawatan agar rambut selalu sehat dan indah selalu.

Selain dengan melakukan perawatan di salon, untuk mendapatkan rambut yang sehat bisa juga dengan melakukan perawatan sendiri di rumah. Salah satu cara merawat rambut yang bisa Anda lakukan di rumah adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bisa membantu membuat rambut Anda tetap sehat dan Indah. Berikut di antaranya:

1. Telur dan ayam
Rambut dan kuku terdiri dari protein. Telur kaya akan vitamin dari kelompok B, terutama B12 dan B7 (biotin). Ayam adalah sumber yang kaya protein dan membantu memperkuat rambut rapuh.

Mengonsumsi telur dan ayam bisa mendorong pertumbuhan rambut serta mengurangi kerusakan.

2. Ikan Salmon
Ikan salmon banyak mengandung omega-3 asam lemak, vitamin B12 dan zat besi. Komponen di dalamnya bisa mengembalikan sinar kemilau rambut Anda.

Omega-3 asam lemak penting untuk mempertahankan kesehatan kulit kepala. Kekurangan omega-3 asam lemak bisa membuat kulit kepala kering dan kusam serta rambut menjadi tak bernyawa.

3. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti almond dan kenari kaya akan omega-3 asam lemak yang berfungsi untuk meregenerasi rambut dan seng untuk mencegah rambut rontok.

4. Wortel
Wortel merupakan sumber vitamin A. Vitamin A berfungsi untuk mendorong pembentukan sebum (minyak) di kulit kepala. Adalah sangat penting untuk menjaga kulit kepala dan rambut dan dapat melembabkan serta menjaga kesehatan rambut.

5. Sapi dan tiram
Sapi dan tiram sangat membantu dalam meningkatkan penampilan rambut karena merupakan sumber kaya seng.

Kekurangan seng adalah penyebab rambut rontok. Selain itu, seng juga membantu memerangi agar rambut beruban tidak tumbuh lebih cepat.