5 Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari

Pola gaya hidup modern dan serba instan seringkali membuat banyak orang makan-makanan yang serba instan dan cenderung tidak sehat sehingga menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit dalam tubuh. Agar anda terhindar dari berbagai penyakit, maka mengonsumsi makanan yang benar dan dalam porsi makan yang tepat adalah cara yang disarankan.

Perlu untuk anda ketahu bahwa ada beberapa makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Seperti yang dikutip dari laman Magforwomen, berikut ini contoh dari beberapa bahan makanan yang seharusnya ada dalam daftar makan yang anda konsumsi setiap harinya.

1. Apel
Buah apel memiliki kandungan nutrisi yang sangat besar manfaatnya bagi kesehatan tubuh manusia. Dalam buah apel terkandung antioksidan quercetin yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.

2. Oats
Oats memiliki banyak kandungan serat yang tidak hanya baik untuk kesehatan anda, namun juga untuk menjaga elastisitas otot. Selain itu, mengonsumsi oats juga bisa memberikan anda energi yang sangat diperlukan untuk aktivitas sehari-hari.

3. Susu
Tingginya kandungan kalsium dalam susu membantu memperkuat tulang. Susu juga bisa membantu membakar lebih banyak lemak daripada menyimpannya. Namun perlu untuk anda ingat, pilihlah susu yang rendah lemak.

4. Bayam
Bayam memiliki kandungan vitamin K yang cukup tinggi. Selain itu ada juga kandungan antioksidan lutein yang bisa membantu meningkatkan kesehatan mata dan mencegah dari berbagai keluhan mata.

5. Bawang Merah dan Bawang Putih
Bawang mengandung nutrisi penting yang bisa membantu sistem imun serta mencegah berbagai infeksi dan penyakit. Tidak hanya sampai disitu saja, bawang merah dan putih juga bisa menjaga kesehatan jantung.