5 Makanan Penurun Berat Badan

Selain olahraga, berat badan seseorang juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Seperti yang dikutip dari laman Naturalnews, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda mempermudah dalam menurunkan berat badan.

Berikut ini adalah daftar makanan tepat yang sebaiknya Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan:

1. Jamur
Jenis jamur tertentu telah ditemukan memiliki kemampuan untuk mengurangi berat badan jika dimakan hanya satu kali dalam sehari. Dalam penelitian yang dilakukan oleh the Weight Management Center of John Hopkins Bloomberg School of Public Health, penurunan berat badan secara signifikan telah tercatat pada peserta penelitian yang mengonsumsi jamur.

2. Buah kenari
Buah kenari bisa menjadi pengganti konsumsi daging ketika Anda sedangn menjalankan program diet. Pasalnya kenari mengandung protein dan lemak sebagimana yang terkandung dalam daging. Mengonsumsi kenari akan memberikan Anda sekira 240 kalori. Hal itu memberikan jumlah lemak tak jenuh untuk memenuhi porsi harian yang diperlukan.

3. Gandum
Mengonsumsi gandum akan membuat seseorang merasa mudah kenyang di perut. Selain itu, gandum juga bisa menurunkan kolesterol darah dengan menyerap lemak berlebih dan membuat lemak yang tersedia digunakan tubuh.

4. Minyak Zaitun
Minyak sehat ini akan memberi sinyal kepada otak untuk berhenti memproduksi hormon nafsu makan. Dalam sebuah penelitian dari University of Irvine ditemukan bahwa minyak zaitun mengalami transformasi menjadi senyawa yang disebut oleoylethanolamide. Fungsinya adalah menghentikan rasa ingin makan dan lapar.

5. Yogurt
Meskipun belum ada bukti ilmiahnya, namun yogurt termasuk makanan yang cukup menjanjikan untuk menurunkan berat badan bila dikonsumsi. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Darius Mozzafarian dari Harvard University, yoghurt ditemukan memiliki hubungan kuat dengan penurunan berat badan. Sementara para ilmuwan belum tahu penyebab kemampuan ini, namun mereka menduga probiotik membuat tubuh melepas lemak berlebih.