Loading...

5 Makanan berserat yang menyehatkan tubuh

Kesehatan merupakan hal yang harus di jaga dan diperhatikan setiap orang, karena dengan kesehatan ini kita mampu melakukan berbagai aktivitas seharian. Maka berusahalah untuk selalu menjaga kesehatan anda. Untuk menjaga kesehatan tubuh maka anda harus makan makanan yang mengandung banyak serat.

Makanan yang mengandung serat tinggi dapat melancarkan sistem pencernaan anda, menurunkan berat badan, menjaga berat badan agar tetap ideal, mengurangi resiko penyakit jantung dan mencegah kanker usus. Namun tidak setiap orang mengetahui makanan apa yang mengandung serat tinggi. Sebagai informasi, berikut adalah beberapa makanan sumber serat yang menyehatkan tubuh anda:

1. Buah alpukat

Di dalam buah alpukat terdapat kandungan serat yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda. Untuk setiap potongan buah alpukat terdapat sekitar 6 gram serat. Maka dari itu, konsumsilah buah alpukat secara teratur untuk memenuhi kebutuhan serat di tubuh anda.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan yang kaya akan serat. Banyak jenis kacang-kacangan yang memiliki serat tinggi, di antaranya yaitu walnut dan almond. Jenis kacang tersebut mengandung serat yang cukup tinggi agar kebutuhan serat anda tercukupi.

3. Gandum

Gandum dapat diolah dalam berbagai bentuk makanan, misalnya saja roti. Jika anda ingin mengkonsumsi roti, usahakan untuk memilih roti yang berbahan dasar tepung gandum. Roti berbahan dasar gandum mengandung serat yang tinggi. Karena itu, konsumsilah roti tersebut setiap hari agar kebutuhan serat anda terpenuhi.

4. Buah-buahan

Buah-buahan dapat kita konsumsi setiap hari. Buah-buahan sangat banyak macamnya. Anda bisa memilih buah apa yang anda suka misalnya jeruk, apel, pepaya, pisang atau buah lainnya. Konsumsi buah setiap hari untuk mendapatkan serat yang cukup bagi tubuh anda.

5. Sayur-sayuran

Selain buah-buahan, sayur-sayuran juga memiliki peranan penting untuk memenuhi kebutuhan serat di tubuh anda. Karena di dalam sayuran terkandung serat yang tinggi. Seperti halnya pada buah, anda bisa memilih sayuran yang anda sukai. Anda bisa mengolahnya menjadi makanan setiap hari yang nikmat dan enak.

loading...
Loading...
5 Makanan berserat yang menyehatkan tubuh | akbar | 4.5