5 Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan Untuk Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi atau yang juga populer dengan sebutan hipertensi adalah merupakan kondisi kronis dimana tekanan darah meningkat. Seiring berjalannya waktu, tekanan darah tinggi bila tidak diobati bisa menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan terkadang kematian.
Kondisi tekanan darah yang normal adalah berada pada angka 120/80. Menjaga pola makan yang sehat dengan sedikit konsumsi garam ditambah dengan konsumsi obat bisa membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Selain itu, untuk menurunkan tekanan darah juga bisa dilakukan dengan melakukan olahraga yang rutin dan teratur.
jalan pagi bisa bantu menurunkan tekanan darah tinggi
Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan Untuk Menurunkan Tekanan Darah
Tidak perlu terburu-buru untuk segera mengonsumsi obat hipertensi bila anda merasakan tekanan darah naik. Karena selain dengan mengonsumsi obat menurunkan tekanan darah tinggi juga bisa dilakukan dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi adalah seperti berikut ini:
1. Berenang
Dengan melakukan olahraga renang selama 30 menit bisa membantu menurunkan tekanan darah.
2. Jalan Pagi
Selain berenang, jalan pagi juga bisa dicoba untuk dilakukan guna membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Selain mudah dan murah, jalan kaki di pagi hari juga bisa membuat jantung menjadi lebih kuat sehingga bisa memompa darah dengan lebih mudah. Dengan begitu, tekanan darah pun bisa kembali ke angka normal.
3. Latihan Kekuatan
Olahraga selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan latihan kekuatan, salah satunya adalah dengan olahraga angkat beban.
Selain untuk mengontrol tekanan darah, olahraga jenis ini juga sangat baik untuk kesehatan seseorang, seperti membangun otot agar lebih kuat, membakar banyak kalori serta meningkatkan laju metabolisme.
4. Yoga
Melakukan yoga secara rutin setiap harinya juga bisa membuat tekanan darah turun.
5. Latihan Fisik
Jenis olahraga terakhir yang bisa dicoba untuk membantu menurunkan tekanan darah adalah dengan melakukan olahraga fisik. Beberapa kegiatan ringan yang bisa dilakukan saat latihan fisik diantaranya adalah bersepeda, lompat tali, lari cepat, maupun aerobik.
Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba dilakukan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Semoga bermanfaat.