5 Cara Mudah Meredam Emosi atau Marah

Dalam sebuah hubungan percintaan seringkali adanya kesalahan kecil membuat salah satu pasangan marah-marah. Walau sebenarnya ini hal yang normal, namun bila ini terus dibiarkan akan bisa menyebabkan keretakan dalam sebuah hubungan. Karena itu, mengendalikan emosi menjadi suatu keharusan ketika konflik mendera pasangan kekasih, demi tercipta hubungan asmara yang langgeng dan harmonis.

Untuk meredam emosi atau marah, ada beberapa cara yang bisa anda coba lakukan agar anda tetap berada dalam kondisi tenang, bahkan ketika dalam keadaan bertengkar sekalipun. Berikut ini caranya seperti yang dikutip dari laman Magforwomen:

1. Hindari Mengambil Keputusan saat Emosi Mendera
Apabila anda adan pasangan sedang dalam keadaan emosi, usahakan meninggalkan ruangan dalam beberapa waktu. Hindarilah mengambil sebuah keputusan saat emosi anda sedang berada dipuncaknya karena keputusan yang diambil dalam keadaan emosi semacam itu akan cenderung berekses negatif dan bisa jadi hal itu akan menyakiti persaaan pasangan.

2. Minum Air Putih
Minum air putih banyak dianggap bisa menjadi salah satu cara yang paling efektif untuk mengendalikan kemarahan anda. Tidak hanya menenangkan pikiran, namun efek dari minum air putih juga bisa membantu menenangkan saraf dan membantu anda menghilangkan dari pengaruh-pengruh negatif.

3. Tarik Napas Panjang
Sebuah solusi yang tepat ketika anda hendak mengamuk adalah menarik napas dalam-dalam kemudian mengembuskannya. Coba lakukan hal ini berulang-ulang untuk menurun emosi anda dalam sekejap.

4. Jalan-Jalan
Ketika suasana hati tengah gelisah, segeralah keluar menghirup udara segar. Anda bisa melakukan lari pagi atau berjalan-jalan. Sedangkan ketika berada di tengah situasi pertengkaran dengan pasangan, pergilah ke kamar mandi untuk menenangkan diri anda. Pikiran yang tenang akan membantu membuat anda bisa berpikir lebih jernih.

5. Menghitung Angka
Sudah banyak diyakini oleh masyarakat luas bahwa menghitung angka secara runtut bisa membantu menurunkan emosi yang tidak terkontrol. Ambilah jeda beberapa saat dan mulai menghitung 1-10 dan rasakan penurunan emosi yang anda alami.