5 Cara Mengatasi Stres Saat Bekerja
Pekerjaan yang menumpuk atau mungkin karena beban pekerjaan yang terlalu berat bisa membuat Anda stres di tempat kerja. Jika terus dibiarkan, stres yang berlangsung terus-menerus Anda alami akan berpengaruh terhadap kinerja Anda di tempat kerja. Anda pun akan semakin kesulitan untuk mengatur pekerjaan Anda.
Untuk membuat sedikit lebih rileks ketika stres yang Anda rasakan tak lagi tertahankan, berikut yang mungkin bisa coba Anda lakukan.
1. Tulislah!
Dengan menulis, ini akan bisa membantu Anda tetap teratur dan meminimalisir kekhawatiran melupakan sesuatu. Menuliskan daftar pekerjaan Anda juga bisa berefek pada sugesti diri sendiri bahwa dengan melihatnya Anda akan merasa lebih bisa menyelesaikannya satu per satu.
2. Bersihkan!
Bekerja di meja dan lingkungan yang berantakan hanya akan membuat Anda semakin panik dan tertekan. Selain itu, area kerja yang bersih juga akan memudahkan Anda dalam menemukan segala sesuatu yang Anda butuhkan. Jadi tidak ada waktu yang terbuang percuma karena Anda harus mencari berkas penting yang hilang terselip.
3. Regangkan!
Melakukan peragangan bisa membantu membuat Anda menjadi lebih rileks. Cobalah untuk menggerakan tubuh dan atur napas. Anda juga bisa mengambil waktu untuk berbicara dengan orang yang Anda sayang. Membaca buku, menonton video, atau belanja online sejenak juga bisa membantu mengurangi stres di tempat kerja. Intinya adalah mengendurkan urat dan syaraf Anda yang tegang.
4. Segarkan!
Jika memang kondisi memungkinkan, cobalah untuk ke luar dari kantor dan hirup udara segar di taman terdekat. Berjalan tanpa alas kaki di rumput juga bisa membuat Anda lebih rileks. Kalaupun memang tidak ada taman di dekat kantor, Anda bisa duduk di lobi sambil menyaksikan orang-orang yang berlalu-lalang, ini juga efektif mengalihkan pikiran Anda sejenak dari pekerjaan.
5. Dengarkan!
Musik bisa memberikan pengaruh langsung pada emosi seseorang. Cobalah untuk mendengarkan musik lembut, seperti jazz atau musik klasik, untuk membantu meredakan ketegangan Anda. Atau jika Anda tidak atau kurang menyukai aliran musik tersebut, dengarkan saja musik favorit Anda, asal jangan yang beraliran rock atau musik keras.