Loading...

5 Cara Ampuh Meratakan Perut Buncit dengan Cepat

Punya perut rata tentu jadi kebanggaan tersendiri. Memilih baju jadi lebih gampang, berpakaian seksi pun tidak perlu lagi khawatir perutnya nyembul keluar.

Bagaimana cara meratakan perut yang ampuh namun mudah dilakukan? Berikut tipsnya seperti yang dilansir Yahoo She.

1. Hangatkan sayuran Anda
Rafinosa merupakan gula yang ditemukan pada buncis, kol, brokoli, asparagus, sayuran lainnya serta gandum utuh. Memakan mentah makanan yang mengandung zat tersebut akan lebih menyebabkan kembung dibanding jika anda memasaknya terlebih dahulu, jadi lebih baik memanaskannya dahulu sebelum memakannya.

2. Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat seperti kentang, jagung, nasi, roti, mie dan berbagai produk makanan yang terbuat dari tepung akan di usus besar dan cenderung memproduksi lebih banyak gas.

3. Kurangi sodium
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak sodium dalam makanan, maka perut Anda akan terasa lebih kembung. American Heart Association memperkirakan bahwa Anda bisa mengurangi asupan sodium hingga 30 persen hanya dengan menjauhi makanan yang mengandung banyak garam. Khawatir rasa makanan Anda akan hambar? Tambahkan saja rempah-rempah atau jeruk sitrus.

4. Gunakan bola pilates
Gunakan bola pilates untuk lebih menghancurkan lemak di perut Anda. Letakkan punggung Anda di bola, jaga agar telapak kaki tetap menyentuh lantai, dan tekuk lutut Anda. Letakkan tangan di belakang kepala, kontraksikan perut Anda, angkat bahu dan jauhkan punggung bagian atas dari bola. Lakukan dua set dengan 20 repetisi, dua atau tiga kali sepekan.

5. Istirahat yang cukup
Kurang tidur berarti Anda mengalami hari yang penuh stres, sehingga bisa membuat Anda kalap untuk makan. Para ilmuwan dari University of Chicago Medical Center meneliti 12 pria yang sehat dan menemukan bahwa mereka yang hanya tidur empat jam semalam mengalami peningkatan nafsu makan sebesar 23 persen. Jadi tidurlah minimal tujuh jam dalam semalam.

loading...
Loading...
5 Cara Ampuh Meratakan Perut Buncit dengan Cepat | lawas | 4.5