4 Tips cara untuk menghentikan kebiasaan merokok

Bila Anda adalah seorang perokok dan pecandu berat, menghentikan kebiasaan merokok bukanlah perkara mudah. Ada begitu banyak godaan yang membuat Anda enggan untuk berhenti dari kebiasaan tidak sehat ini. Padahal rokok dapat merugikan kesehatan dan menimbulkan berbagai macam penyakit.

Walaupun terdengar sulit, bukan berarti tidak bisa dilakukan. Berikut adalah cara efektif untuk menghentikan kebiasaan merokok.

1. Sadari bahayanya
Salah satu cara efektif untuk menghentikan kebiasaan merokok adalah dengan menumbuhkan kesadaran di dalam diri bahwa rokok bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Bahaya tersebut bahkan bisa kita lihat di iklan rokok saat ini sehingga apabila para perokok sudah sadar akan bahaya merokok, maka mereka akan dengan mudah menjauhinya.

2. Minta dukungan orang terdekat
Dukungan sangat diperlukan untuk berhenti merokok. Oleh karena itu apabila Anda ingin berhenti merokok, beritahukan kepada orang terdekat Anda tentang niat tersebut. Ketika Anda memberitahukan hal ini pada semua orang, maka mereka akan memperingatkan Anda ketika sedang tergoda untuk merokok.

3. Hentikan secara perlahan
Menghentikan kebiasaan merokok tidak bisa dilakukan dengan cara instan. Anda pun harus menghentikannya secara perlahan. Mulai dengan menghabiskan satu bungkus rokok per minggu, menjadi setengah bungkus, beberapa batang hingga berhenti total.

4. Cari penggantinya
Ketika keinginan untuk merokok muncul, temukan pengganti atau kesibukan lain yang mampu memecah konsentrasi Anda dari keinginan merokok. Jika Anda tiba-tiba merasakan dorongan kuat untuk merokok, kunyahlah permen karet atau permen mint.