Loading...

4 langkah hidup untuk tetap hidup sehat

Gaya hidup modern saat ini ternyata dilengkapi oleh berbagai macam potensi penyakit. Pola hidup yang tidak sehat ini bahkan sudah menyerang mereka yang masih berusia muda, bukan hanya yang berusia lanjut. Obesitas, diabetes, depresi, hipertensi dan sakit punggung kronis merupakan hal yang lumrah ditemui saat ini.

Tanpa harus melakukan olahraga yang berat atau berdiet ketat, sebenarnya Anda tetap dapat menjaga kesehatan. Hal itu bisa dilakukan dengan selalu menerapkan hal-hal berikut ini.

1. Lakukan aktivitas fisik
Banyak masyarakat perkotaan, terutama kalangan pekerja, yang menghabiskan waktu dengan hanya duduk diam di depan komputer berpotensi untuk mengalami gangguan kesehatan. Punggung kaku atau mata lelah akan sering dialami. Karena itu untuk menguranginya, lakukan beberapa aktivitas fisik yang ringan seperti jalan cepat atau peregangan di sela kesibukan kerja. Kebiasaan ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan laktat dan asam urat, serta menjaga kebugaran tubuh.

2. Kurangi makanan berlemak
Makanan cepat saji atau fast food memang digemari kalangan masyarakat urban. Namun, makanan ini mengandung banyak lemak dan garam tinggi di dalamnya. Mengonsumsi jenis makanan tersebut setiap hari dapat menyebabkan penumpukan lemak dan kolestrol yang berbahaya bagi kesehatan jantung.

3. Gunakan kursi yang tepat
Jika Anda banyak menghabiskan waktu dengan duduk, gunakanlah model kursi yang tepat, yang empuk dan nyaman ketika diduduki. Jenis kursi yang tepat akan membantu memperbaiki postur tubuh dan menghindarkan Anda dari nyeri punggung serta sakit leher.

4. Medical check up secara berkala
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu Anda dalam mendiagnosis potensi penyakit yang ada di dalam tubuh sehingga menurunkan risiko yang lebih parah. Medical check up yang dilakukan secara rutin juga bermanfaat untuk merekam riwayat kesehatan tubuh Anda.

loading...
Loading...
4 langkah hidup untuk tetap hidup sehat | akbar | 4.5