Loading...

4 Jenis olahraga ringan untuk menjaga kebugaran

Memiliki tubuh yang atletis memang merupakan impian bagi semua pria, namun ada juga beberapa pria yang merasa tak perlu memiliki tubuh yang six pact atau terlalu berotot. Cukup dengan tubuh proporsional dan tetap bugar akan menjadi pilihan ideal. Bagi anda yang ingin tubuhnya tetap sehat dan bugar tanpa harus menghabiskan banyak waktu di gym, anda bisa mengikuti beberapa tips dan cara berolahraga yang bisa dilakukan dimana saja baik di rumah maupun di kantor.

1. Push up

Push up memang menjadi olahraga umum yang biasa dipraktekkan untuk mengencangkan otot tangan. Olahraga ini bisa anda coba di rumah saat bangun tidur untuk merilekskan kembali otot-otot yang kaku. Tak perlu terlalu dipaksakan, cukup dengan push up dengan hitungan 6-12 kali tentu akan membuat tubuh tetap bugar dan massa otot tangan tetap terjaga.

2. Sit up

Melatih otot perut dengan sit up tentunya akan menjadi pilihan olahraga ringan yang pas. Dengan sit up anda akan memperkuat otot perut agar terlihat lebih berbentuk. Sit up juga sebaiknya dilakukan di rumah karena akan terasa lebih nyaman.

3. Triceps dip on chair

Ingin trisep di tangan juga terlihat lebih berotot? Selain push up yang melatih otot bisep, otot trisep juga bisa ikut kencang dengan triceps dip on chair. Caranya adalah julurkan tubuh ke depan dengan ditopang dengan tangan di bagian ujung kursi. Bergeraklah naik turun seperti push up dengan menekuk kedua lengan anda.

4. Cardio

Cardio atau jalan di tempat merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan dimana saja. Gerakkan lutut dengan lebih tinggi untuk melatih otot betis dan otot kaki pada tubuh. Dengan cardio selama 30 detik, anda bisa menyehatkan tubuh dan juga jantung.

Selain olahraga ringan diatas, ada juga olahraga lainnya yang bisa menjadi alternatif. Misalnya back up atau angkat barbel juga bisa dilakukan untuk melatih tubuh anda. Jika anda memang terlalu sibuk dan tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga di gym, cobalah beberapa olahraga ringan diatas untuk menjaga kebugaran dan membuat tubuh tetap sehat.

loading...
Loading...
4 Jenis olahraga ringan untuk menjaga kebugaran | akbar | 4.5