3 Cara Mencegah Perut Kembung

Perut kembung tidak hanya mengganggu nafsu makan, namun juga akan membuat ketidaknyamanan saat beraktivitas. Seperti yangdikutip dari detikhealth, ada beberapa yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya perut kembung. Berikut di antaranya:

1. Lakukan perubahan pada pola makan dan gaya hidup Anda. Salah satu caranya adalah dengan memilih makanan yang mudah dicerna oleh tubuh (misalnya: kentang, beras, jeruk, anggur) serta menghindari makanan yang mengandung gas tinggi (misalnya: kol, kubis, brokoli, kembang kol dan kacang polong) karena bisa menyebabkan perut kembung.

2. Beberapa orang terkadang memiliki reaksi yang berbeda terhadap jenis makanan tertentu, sehingga ada baiknya bila seseorang mengenali makanan apa saja yang bisa membuat gejala perut kembung menjadi lebih buruk atau baik.

3. Makanan yang lebih kecil akan lebih mudah dicerna serta lebih sedikit menghasilkan gas. Untuk itu, cobalah ubah cara makan Anda dengan makan 6 kali sehari dengan porsi kecil dibandingkan dengan tiga kali dalam porsi besar.